Рецепт Заливной пирог с консервой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Заливной пирог с консервой

Яйцо куриное (Запекание)	51 г
Подсолнечное масло	10 г
Сайра натуральная	151 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Кефир 2,5% жирности (Запекание)	250 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Сорт Экстра [Французская Штучка]	200 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	2 г
Лук зеленый (перо) (Запекание)	51 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	106 г
Сыр Великокняжеский	106 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Заливной пирог с консервой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	205 ккал	1684 ккал	12.2%	6%	821 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	7.7%	639 г
Жиры	9.3 г	56 г	16.6%	8.1%	602 г
Углеводы	24.6 г	219 г	11.2%	5.5%	890 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.2%	20000 г
Вода	50.9 г	2273 г	2.2%	1.1%	4466 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.2 мкг	900 мкг	8.1%	4%	1230 г
Ретинол	0.052 мг	~
бета Каротин	0.124 мг	5 мг	2.5%	1.2%	4032 г
Витамин В1, тиамин	0.062 мг	1.5 мг	4.1%	2%	2419 г
Витамин В2, рибофлавин	0.357 мг	1.8 мг	19.8%	9.7%	504 г
Витамин В4, холин	66.1 мг	500 мг	13.2%	6.4%	756 г
Витамин В5, пантотеновая	0.764 мг	5 мг	15.3%	7.5%	654 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	2.5%	1923 г
Витамин В9, фолаты	7.221 мкг	400 мкг	1.8%	0.9%	5539 г
Витамин В12, кобаламин	0.983 мкг	3 мкг	32.8%	16%	305 г
Витамин C, аскорбиновая	1.32 мг	90 мг	1.5%	0.7%	6818 г
Витамин D, кальциферол	0.908 мкг	10 мкг	9.1%	4.4%	1101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.679 мг	15 мг	4.5%	2.2%	2209 г
Витамин Н, биотин	6.569 мкг	50 мкг	13.1%	6.4%	761 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	3.6%	1364 г
Витамин РР, НЭ	1.6667 мг	20 мг	8.3%	4%	1200 г
Ниацин	0.229 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	307.53 мг	2500 мг	12.3%	6%	813 г
Кальций, Ca	205.85 мг	1000 мг	20.6%	10%	486 г
Кремний, Si	0.258 мг	30 мг	0.9%	0.4%	11628 г
Магний, Mg	30.44 мг	400 мг	7.6%	3.7%	1314 г
Натрий, Na	158.36 мг	1300 мг	12.2%	6%	821 г
Сера, S	118.83 мг	1000 мг	11.9%	5.8%	842 г
Фосфор, P	232 мг	800 мг	29%	14.1%	345 г
Хлор, Cl	277.76 мг	2300 мг	12.1%	5.9%	828 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	37.3 мкг	~
Бор, B	11.4 мкг	~
Ванадий, V	0.58 мкг	~
Железо, Fe	0.805 мг	18 мг	4.5%	2.2%	2236 г
Йод, I	21.33 мкг	150 мкг	14.2%	6.9%	703 г
Кобальт, Co	6.399 мкг	10 мкг	64%	31.2%	156 г
Литий, Li	0.31 мкг	~
Марганец, Mn	0.0344 мг	2 мг	1.7%	0.8%	5814 г
Медь, Cu	59.04 мкг	1000 мкг	5.9%	2.9%	1694 г
Молибден, Mo	8.86 мкг	70 мкг	12.7%	6.2%	790 г
Никель, Ni	1.185 мкг	~
Олово, Sn	3.59 мкг	~
Рубидий, Rb	23.4 мкг	~
Селен, Se	7.528 мкг	55 мкг	13.7%	6.7%	731 г
Стронций, Sr	5.99 мкг	~
Фтор, F	114.47 мкг	4000 мкг	2.9%	1.4%	3494 г
Хром, Cr	13.39 мкг	50 мкг	26.8%	13.1%	373 г
Цинк, Zn	0.8902 мг	12 мг	7.4%	3.6%	1348 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8 г	~
Лактоза	6.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.775 г	~
Аргинин*	0.168 г	~
Валин	0.266 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.277 г	~
Лейцин	0.509 г	~
Лизин	0.323 г	~
Метионин	0.138 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.247 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.262 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.55 г	~
Заменимые аминокислоты	2.972 г	~
Аланин	0.193 г	~
Аспарагиновая кислота	0.462 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	1.099 г	~
Пролин	0.565 г	~
Серин	0.345 г	~
Тирозин	0.288 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	16.2%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	10.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.9 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.353 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.004 г	~
6:0 Капроновая	0.001 г	~
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.237 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.312 г	min 16.8 г	7.8%	3.8%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.549 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.391 г	от 11.2 до 20.6 г	12.4%	6%
18:2 Линолевая (ud)	0.786 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.06 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.013 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.178 г	~

Энергетическая ценность Заливной пирог с консервой составляет 205 кКал.

Порция = 283 гр (580.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	205 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	9.3 г	-%
	Углеводы	24.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	50.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАЛИВНОЙ ПИРОГ С КОНСЕРВОЙ

Заливной пирог с консервой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 19,8 %, холином - 13,2 %, витамином B5 - 15,3 %, витамином B12 - 32,8 %, витамином H - 13,1 %, калием - 12,3 %, кальцием - 20,6 %, фосфором - 29 %, хлором - 12,1 %, йодом - 14,2 %, кобальтом - 64 %, молибденом - 12,7 %, селеном - 13,7 %, хромом - 26,8 %

Чем полезен Заливной пирог с консервой

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Заливной пирог с консервой, калорийность 205 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заливной пирог с консервой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе