Рецепт Яблоки запеченые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки запеченые
| Яблоко (Запекание) | 670 г |
| Мед пчелиный | 35 г |
| Вода | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запеченые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2854 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 0.8% | 19000 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 10% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 15.3% | 1111 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.8% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.5% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 1% | 16502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.6% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.784 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.7% | 22422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 8% | 2143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.284 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17606 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3487 мг | 20 мг | 1.7% | 2.9% | 5736 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.64 мг | 2500 мг | 9.7% | 16.4% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 16.69 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.9% | 5992 г |
| Кремний, Si | 1.759 мг | 30 мг | 5.9% | 10% | 1706 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 3.4% | 4890 г |
| Натрий, Na | 24.22 мг | 1300 мг | 1.9% | 3.2% | 5367 г |
| Сера, S | 4.77 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.8% | 20964 г |
| Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 2.2% | 7692 г |
| Хлор, Cl | 2.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 80420 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 215.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.978 мг | 18 мг | 11% | 18.6% | 910 г |
| Йод, I | 1.56 мкг | 150 мкг | 1% | 1.7% | 9615 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 15.3% | 1116 г |
| Литий, Li | 0.704 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 3.7% | 4651 г |
| Медь, Cu | 104.71 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 17.8% | 955 г |
| Молибден, Mo | 5.303 мкг | 70 мкг | 7.6% | 12.9% | 1320 г |
| Никель, Ni | 14.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.27 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20370 г |
| Стронций, Sr | 2.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 28756 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 11.9% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.1432 мг | 12 мг | 1.2% | 2% | 8380 г |
| Цирконий, Zr | 2.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.213 г | ~ | |||
| Аланин | 0.017 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.08 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки запеченые составляет 59 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 59 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 85.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЕНЫЕ
Яблоки запеченые богат такими витаминами и минералами, как:
железом - 11 %
Чем полезен Яблоки запеченые
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяные отруби
- Овсяно-кукурузные блины
- Белковый салат(яйцо, крабовые пал, кукуруза, горошек)
- Овощной суп
- Рис с яйцом
- Скрамбл с помидором и шпинатом
- Фруто Kids молочный коктейль банан и манго
- Йод ламинария
- Творог мягкий
- Свекольник на курином бульоне
- Кукуруза замороженная
- Запеканка 0 и 5%
- Белая и красная капуста тушеная
- Кекс творожный
- Сэндвич ролл с лососем и шпинатом
- Турецкий суп с чечевицей
- Овсяный блин с курицей
- Котлеты из мяса птицы
- Сырники
- Котлеты гост мои на пару
- Чука
- Молоко кокосовое (без сахара)
- Котлеты из свинины (лопатка)
- Овощная запеканка
- Свиина жаренная 210423
- Ленивые голубцы
- Творожный пончик в духовке
- Нори
- Фарш кур/свин
- Сосиски Nakki 90% мяса
- Салат_2
- Омлет со шпинатом и томатами( мой)
- Куриный фарш с макаронами и овощами
- КЕТО-ВАФЛИ с кремчизом
- Сэндвич цезарь
- Сырники школьные
- томатная паста с девушкой
- Наггетсы из лосося запеченные
- Протеиновый кейк
- Рыба (треска) с овощами на пару (моя)
- Вафли кабачок и сыр
- Суп Дальневосточный
- Морковно-творожные кексы
- Курица Терияки
- Булгур с фаршем и овощами
- Хлеб Карина
- Хлеб домашний без замеса, приготовленный духовке на пару
- КЕКСЫ С ЯБЛОЧНО-АБРИКОСОВОЙ КЛЕТЧАТКОЙ мои
- Хлеб
- Свёкла яйцо
- Салат с тунцом Мимоза
- Масло подсолнечное
- Яичный порошок
- Шоколадный пудинг с Чиа
- Пирог фарш,лаваш,сыр
- Grieß aus Hartweizen
- Паштет деликатный индюшатина hame
- Danon творожный
- Каша пшенная на воде с сухофруктами
- 1.1 Карамельный круасан
- Сырные вафли
- Колбаса докторская
- 1.2 Салат из пекинской капусты с ветчиной
- КЕКС КЛЕТЧАТКА И ЧЕРЕМУХОВАЯ МУКА мой
- Сыр "СЛИВОЧНЫЙ"
- 1.3 Отварная гречка запеченное куриное филе
- березовый сок
- 1.4 Муравейник
- Картошка тушёная
- Творог
- 1.5 Паста орзо куриное бедро в ореховом соусе
- Mitakos Joghurt
- 1.6 Пицца маргарита
- Салат (капуста, морковь, чеснок, майонез)
- Frucht Mischung für Smoothies
- Крабовые палочки
- Оладьи из кабачков с фаршем
- Компот кето
- Салат с горбушей и овощами
- Говядина с луком тушёная
- Запеканка
- [Р] Пралине #05-а (молоко, сыр п/л, какао-п/а) ★ 5
- Запеканка фарш/картофель
- МАГНИТ Фасоль печеная в аджике
- ПП хачапури по аджарски
- Компот из свежих ягод без сахара
- Пасхальный кекс харьковский
- Напиток миндальный ALPRO No Sugar
- Бенгальский салат
- Напиток кокосовый ALPRO без сахара 1,2%
- Винегрет с горошком
- Свекольник
- Фокачча на воде с маслинами и чесноком, приготовленная в духовке
- Суп грудка индейки, морковь, цукини, картофель
- СУП КАРТОФЕЛЬНЫЙ С РЫБОЙ
- Хлеб "Столичный"
- Зефир розовый
- Зефир домашний 20,04,23
- Омлет с замороженными овощами
- Суп с цветной капустой
Метки: Как приготовить Яблоки запеченые, калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запеченые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
