Рецепт Печеньки1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печеньки1

Сливки 20% жирности, пастеризованные 155 г
Сахар, коричневый 20 г
Кокосовая стружка, подслащенная 20 г
Пшеничная мука, высшего сорта 55 г
Крахмал картофельный 5 г
Сахар, пудра 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печеньки1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 271.9 ккал 1684 ккал 16.1% 5.9% 619 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 1.9% 1900 г
Жиры 14.4 г 56 г 25.7% 9.5% 389 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 5.3% 697 г
Углеводы (общие) 13.5 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 2.8% 1333 г
Вода 48 г 2273 г 2.1% 0.8% 4735 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95.4 мкг 900 мкг 10.6% 3.9% 943 г
Ретинол 0.089 мг ~
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 1.4% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 1.5% 2368 г
Витамин В4, холин 41.04 мг 500 мг 8.2% 3% 1218 г
Витамин В5, пантотеновая 0.263 мг 5 мг 5.3% 1.9% 1901 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 1.4% 2597 г
Витамин В9, фолаты 10.512 мкг 400 мкг 2.6% 1% 3805 г
Витамин В12, кобаламин 0.268 мкг 3 мкг 8.9% 3.3% 1119 г
Витамин C, аскорбиновая 0.18 мг 90 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин D, кальциферол 0.072 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13889 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.615 мг 15 мг 4.1% 1.5% 2439 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 2.808 мкг 50 мкг 5.6% 2.1% 1781 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.3% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.0544 мг 20 мг 5.3% 1.9% 1897 г
Ниацин 0.313 мг ~
Бетаин 0.108 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.12 мг 2500 мг 5.2% 1.9% 1936 г
Кальций, Ca 63.1 мг 1000 мг 6.3% 2.3% 1585 г
Кремний, Si 0.846 мг 30 мг 2.8% 1% 3546 г
Магний, Mg 12.77 мг 400 мг 3.2% 1.2% 3132 г
Натрий, Na 45.73 мг 1300 мг 3.5% 1.3% 2843 г
Сера, S 32.21 мг 1000 мг 3.2% 1.2% 3105 г
Фосфор, P 63.4 мг 800 мг 7.9% 2.9% 1262 г
Хлор, Cl 47.15 мг 2300 мг 2.1% 0.8% 4878 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 251.9 мкг ~
Бор, B 7.8 мкг ~
Ванадий, V 19.04 мкг ~
Железо, Fe 0.545 мг 18 мг 3% 1.1% 3303 г
Йод, I 5.68 мкг 150 мкг 3.8% 1.4% 2641 г
Кобальт, Co 0.517 мкг 10 мкг 5.2% 1.9% 1934 г
Марганец, Mn 0.2012 мг 2 мг 10.1% 3.7% 994 г
Медь, Cu 60.12 мкг 1000 мкг 6% 2.2% 1663 г
Молибден, Mo 5.625 мкг 70 мкг 8% 2.9% 1244 г
Никель, Ni 0.465 мкг ~
Олово, Sn 8.85 мкг ~
Селен, Se 2.85 мкг 55 мкг 5.2% 1.9% 1930 г
Стронций, Sr 10.13 мкг ~
Титан, Ti 2.33 мкг ~
Фтор, F 14.79 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27045 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 1.2% 3012 г
Цинк, Zn 0.3602 мг 12 мг 3% 1.1% 3331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.874 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Лактоза 2.2 г ~
Сахароза 10.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.734 г ~
Аргинин* 0.098 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.102 г ~
Лейцин 0.158 г ~
Лизин 0.129 г ~
Метионин 0.046 г ~
Метионин + Цистеин 0.06 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.023 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.155 г ~
Заменимые аминокислоты 0.998 г ~
Аланин 0.064 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.416 г ~
Пролин 0.181 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.083 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 4.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.411 г ~
6:0 Капроновая 0.26 г ~
8:0 Каприловая 0.307 г ~
10:0 Каприновая 0.386 г ~
12:0 Лауриновая 1.322 г ~
14:0 Миристиновая 2.223 г ~
15:0 Пентадекановая 0.137 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.45 г ~
17:0 Маргариновая 0.072 г ~
18:0 Стеариновая 1.315 г ~
20:0 Арахиновая 0.121 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.725 г min 16.8 г 22.2% 8.2%
14:1 Миристолеиновая 0.167 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.328 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.895 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.105 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.583 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.267 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.107 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.203 г ~

Энергетическая ценность Печеньки1 составляет 271,9 кКал.

  • Порция = 17 гр (46.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 271.9 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 14.4 г -%
Углеводы 31.4 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 48 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печеньки1, калорийность 271,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печеньки1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы