Рецепт Десерт творожный с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт творожный с какао

Творог 5% 118 г
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] 232 г
Какао Порошок [Магнит] 38 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 87 г
Сахарозаменитель [Prebio Sweet] 6 г
Вода водопроводная питьевая 100 г
Желатин Пищевой Быстрорастворимый [Остров Специй] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт творожный с какао".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 74.8 ккал 1684 ккал 4.4% 5.9% 2251 г
Белки 10.7 г 76 г 14.1% 18.9% 710 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 5.1% 2667 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.1% 6257 г
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 4.8% 2765 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.6 мкг 900 мкг 0.7% 0.9% 13636 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.7% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 3.9% 3462 г
Витамин В4, холин 7.99 мг 500 мг 1.6% 2.1% 6258 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.1% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.038 мг 2 мг 1.9% 2.5% 5263 г
Витамин В9, фолаты 7.986 мкг 400 мкг 2% 2.7% 5009 г
Витамин В12, кобаламин 0.264 мкг 3 мкг 8.8% 11.8% 1136 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.1% 90000 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.1% 75000 г
Витамин Н, биотин 1.517 мкг 50 мкг 3% 4% 3296 г
Витамин РР, НЭ 0.7787 мг 20 мг 3.9% 5.2% 2568 г
Ниацин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 22.36 мг 2500 мг 0.9% 1.2% 11181 г
Кальций, Ca 33.25 мг 1000 мг 3.3% 4.4% 3008 г
Магний, Mg 4.76 мг 400 мг 1.2% 1.6% 8403 г
Натрий, Na 8.86 мг 1300 мг 0.7% 0.9% 14673 г
Фосфор, P 43.9 мг 800 мг 5.5% 7.4% 1822 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.08 мг 18 мг 0.4% 0.5% 22500 г
Медь, Cu 1.69 мкг 1000 мкг 0.2% 0.3% 59172 г
Фтор, F 12.05 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 33195 г
Цинк, Zn 0.0017 мг 12 мг 705882 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт творожный с какао составляет 74,8 кКал.

  • Порция = 148 гр (110.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 74.8 кКал -%
Белки 10.7 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт творожный с какао, калорийность 74,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт творожный с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты