Калорийность Горбуша, паровые тефтели. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Горбуша, паровые тефтели".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 7.6% | 679 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 3.8% | 1360 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 3.5% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.8 мг | 1.8 мг | 44.4% | 22.9% | 225 г |
| Витамин В4, холин | 47.3 мг | 500 мг | 9.5% | 4.9% | 1057 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.375 мг | 5 мг | 7.5% | 3.9% | 1333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 7.9% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.5 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.5% | 11429 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.07 мкг | 3 мкг | 69% | 35.6% | 145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.45 мкг | 10 мкг | 54.5% | 28.1% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.75 мг | 15 мг | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.05 мг | 20 мг | 20.3% | 10.5% | 494 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.5 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.5% | 1493 г |
| Кальций, Ca | 10 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.4% | 3714 г |
| Сера, S | 95 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
| Фосфор, P | 100 мг | 800 мг | 12.5% | 6.4% | 800 г |
| Хлор, Cl | 82.5 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.9% | 2788 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.9% | 6000 г |
| Йод, I | 25 мкг | 150 мкг | 16.7% | 8.6% | 600 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Фтор, F | 215 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 2.8% | 1860 г |
| Хром, Cr | 27.5 мкг | 50 мкг | 55% | 28.4% | 182 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.79 г | от 0.9 до 3.7 г | 87.8% | 45.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.285 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.65 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.89 г | min 16.8 г | 5.3% | 2.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 5% |
Энергетическая ценность Горбуша, паровые тефтели составляет 193,75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 193.8 кКал | -% | |
| Белки | 11.2 г | -% | |
| Жиры | 9.4 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОРБУША, ПАРОВЫЕ ТЕФТЕЛИ
Горбуша, паровые тефтели богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 44,4 %, витамином B6 - 15,3 %, витамином B12 - 69 %, витамином D - 54,5 %, витамином PP - 20,3 %, фосфором - 12,5 %, йодом - 16,7 %, хромом - 55 %
Чем полезен Горбуша, паровые тефтели
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Джем сливовый мой
- Витамин D3
- Индейка гриль
- Нежное печенье Простые рецепты
- семена чиа
- маффины ризык
- Мои блиночки
- Брауни с кабачком
- Рис отварной
- Сэндвич с бужениной
- Свинина гриль
- Сыр козий
- Печеночный торт
- Печенье шоколад-вишня
- Пирог с вишней
- Пирог заливной с луком
- Запеченные куриные филе голени
- Ленивые вареники пп
- Мой овсяноблин
- Напиток витаминизированный Энерджи
- Шарлотка
- Минтай тушеный со сметаной
- Картофель мини с чесноком
- Запеченные овощи
- Салат Коул Слоу
- Бифштекс с яйцом
- Шустрые щи с перцем
- Овощная тарелка
- Овощное рагу с курицей
- Курица томленая в печи
- Картофельные дольки с паприкой
- Смесь орехов салатная
- Багет "МІНІ З КОПЧЕНОЮ КУРКОЮ ТА СОУСОМ "ПЕСТО""
- Купаты из индейки
- Гречневая лапша с индейкой и овощами под томатной пастой
- Салат фунчеза с говядиной
- Маса "СИРКОВА СОЛОДКА З Курагою"
- Котлеты рубленные из индейки
- Вяленая слива со специями
- Кето блины
- Форель слабосолёная
- Котлеты овощные 1
- Кабачковый рулет
- Творожный сыр
- Суп Нлрвежский
- Крылышки в остром соусе
- Говядина запеченная с грибами
- Картофель отварной с укропом.
- Котлеты из говядины и кур грудки
- Тыква запеченая с медом и тимьяном
- Лепешки на кефире
- Фэт сикрет день 6
- ☰ Грибы, подосиновики вареные
- Бомбар ореховое пралине
- Рыбное ассорти (скумбрия,горбуша,нерка)
- Магний Б6
- Меренговый рулет без сахара
- Овощи запеченные
- Йодомарин
- Fitcake Молочный шоколад с фундуком без сахара
- Салат с арбузом и сыром «Фета»
- Щука
- творог обезжиренный
- Маринованный халапеньо
- Суп гороховый
- Салат с кониной
- Тонкие банановые вафли
- Суп куриный nl
- Куриные котлеты в духовке
- Наггетсы куриные с сыром
- Колбаса Дунаевская Поречье
- Омлет с сыром
- Пирог с лососем
- Крупа пшеничная просто
- напиток на основе кокосового молока
- Печень с овощами
- Мясное рагу с овощами
- Батат со специями
- Салат с треской
- Овощи тушеные
- Фарш свинина + индейка
- Зерна пшеницы пророщенные с клубникой
- Батончик coco
- Миндальная рикотта
- рябина на коньяке
- Фруктовый салат
- PROTEIN 37% Peanut Butter - baton proteinowy z witaminami - (Bakalland)
- Фарш ДОМАШНИЙ Мираторг
- Аджичка
- Котлета √2 фарш куриный, свиной, говядина и хлеб.
- Салат авокадо огурец морская капуста
- бургер маэстро
- Котлеты куриные
- Курица с грибами и тортильони
- Все сразу
- Котлета по-Киевски
- Паштет утиный Extra
- Фарш свиной
- Салат с перепелом
- Насыпной яблочный пирог
Метки: Горбуша, паровые тефтели калорийность 193,75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Горбуша, паровые тефтели, калории, нутриенты, полезные свойства Горбуша, паровые тефтели
Калькуляторы
