Рецепт Нутелла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Нутелла

Кокосовое масло (жидкое)	30 г
Какао Порошок Обезжиренный [Fit Parad]	15 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Авокадо	140 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нутелла".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	213 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	791 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.8%	2533 г
Жиры	20.4 г	56 г	36.4%	17.1%	275 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.6%	8111 г
Углеводы (общие)	4.7 г	~
Пищевые волокна	3.7 г	20 г	18.5%	8.7%	541 г
Вода	61.5 г	2273 г	2.7%	1.3%	3696 г
Зола	8.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.8 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	15517 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	13.176 мкг	~
бета Каротин	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.3%	14706 г
бета Криптоксантин	15.373 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	148.784 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.3%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	2.5%	1856 г
Витамин В4, холин	10.93 мг	500 мг	2.2%	1%	4575 г
Витамин В5, пантотеновая	0.802 мг	5 мг	16%	7.5%	623 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	3.4%	1370 г
Витамин В9, фолаты	45.059 мкг	400 мкг	11.3%	5.3%	888 г
Витамин В12, кобаламин	0.039 мкг	3 мкг	1.3%	0.6%	7692 г
Витамин C, аскорбиновая	5.61 мг	90 мг	6.2%	2.9%	1604 г
Витамин D, кальциферол	0.006 мкг	10 мкг	0.1%		166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.219 мг	15 мг	8.1%	3.8%	1231 г
бета Токоферол	0.027 мг	~
гамма Токоферол	0.181 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	0.627 мкг	50 мкг	1.3%	0.6%	7974 г
Витамин К, филлохинон	11.6 мкг	120 мкг	9.7%	4.6%	1034 г
Витамин РР, НЭ	1.1111 мг	20 мг	5.6%	2.6%	1800 г
Ниацин	0.02 мг	~
Бетаин	0.384 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	295.61 мг	2500 мг	11.8%	5.5%	846 г
Кальций, Ca	59.22 мг	1000 мг	5.9%	2.8%	1689 г
Магний, Mg	20.39 мг	400 мг	5.1%	2.4%	1962 г
Натрий, Na	3049.73 мг	1300 мг	234.6%	110.1%	43 г
Сера, S	30.78 мг	1000 мг	3.1%	1.5%	3249 г
Фосфор, P	52.3 мг	800 мг	6.5%	3.1%	1530 г
Хлор, Cl	4701.18 мг	2300 мг	204.4%	96%	49 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.8 мкг	~
Железо, Fe	0.554 мг	18 мг	3.1%	1.5%	3249 г
Йод, I	1.76 мкг	150 мкг	1.2%	0.6%	8523 г
Кобальт, Co	1.353 мкг	10 мкг	13.5%	6.3%	739 г
Марганец, Mn	0.0985 мг	2 мг	4.9%	2.3%	2030 г
Медь, Cu	127.92 мкг	1000 мкг	12.8%	6%	782 г
Молибден, Mo	9.608 мкг	70 мкг	13.7%	6.4%	729 г
Олово, Sn	2.94 мкг	~
Селен, Se	0.424 мкг	55 мкг	0.8%	0.4%	12972 г
Стронций, Sr	3.33 мкг	~
Фтор, F	7.92 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	50505 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.4%	12821 г
Цинк, Zn	0.4769 мг	12 мг	4%	1.9%	2516 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.06 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.048 г	~
Валин	0.059 г	~
Гистидин*	0.027 г	~
Изолейцин	0.046 г	~
Лейцин	0.079 г	~
Лизин	0.072 г	~
Метионин	0.021 г	~
Треонин	0.04 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.06 г	~
Аспарагиновая кислота	0.13 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.158 г	~
Пролин	0.054 г	~
Серин	0.063 г	~
Тирозин	0.027 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.062 г	от 0.9 до 3.7 г	6.9%	3.2%
Омега-6 жирные кислоты	1.147 г	от 4.7 до 16.8 г	24.4%	11.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.37 мг	max 300 мг
Кампестерол	2.745 мг	~
Стигмастерол	1.098 мг	~
бета Ситостерол	53.49 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11.503 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.024 г	~
8:0 Каприловая	0.859 г	~
10:0 Каприновая	0.741 г	~
12:0 Лауриновая	5.259 г	~
14:0 Миристиновая	1.906 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.25 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.448 г	min 16.8 г	38.4%	18%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.383 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.895 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.014 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.221 г	от 11.2 до 20.6 г	10.9%	5.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.119 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.061 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Нутелла составляет 213 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	213 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	20.4 г	-%
	Углеводы	2.7 г	-%
	Пищевые волокна	3.7 г	-%
	Вода	61.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТЕЛЛА

Нутелла богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16 %, витамином B9 - 11,3 %, калием - 11,8 %, хлором - 204,4 %, кобальтом - 13,5 %, медью - 12,8 %, молибденом - 13,7 %

Чем полезен Нутелла

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Нутелла, калорийность 213 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Нутелла, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ольга

2024-05-04

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе