Рецепт Грибы лесные с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибы лесные с курицей

Куриная грудка (филе) (Жарка) 224 г
Лук репчатый (Жарка) 40 г
Подсолнечное масло 6 г
Лесные Грибы [Краски лета] 579 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибы лесные с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 8.5 г 76 г 11.2% 19.1% 894 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.4% 5091 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 2.9% 5919 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.7% 10000 г
Вода 86.6 г 2273 г 3.8% 6.5% 2625 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.9 мкг 900 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.9% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 1.9% 9474 г
Витамин В4, холин 10.88 мг 500 мг 2.2% 3.7% 4596 г
Витамин В5, пантотеновая 0.4 мг 5 мг 8% 13.6% 1250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 15.2% 1124 г
Витамин В9, фолаты 1.22 мкг 400 мкг 0.3% 0.5% 32787 г
Витамин В12, кобаламин 0.061 мкг 3 мкг 2% 3.4% 4918 г
Витамин C, аскорбиновая 0.31 мг 90 мг 0.3% 0.5% 29032 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.452 мг 15 мг 3% 5.1% 3319 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.2% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.0534 мг 20 мг 10.3% 17.5% 974 г
Ниацин 2.886 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 79.42 мг 2500 мг 3.2% 5.5% 3148 г
Кальций, Ca 3.1 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 32258 г
Кремний, Si 0.14 мг 30 мг 0.5% 0.9% 21429 г
Магний, Mg 21.7 мг 400 мг 5.4% 9.2% 1843 г
Натрий, Na 14.51 мг 1300 мг 1.1% 1.9% 8959 г
Сера, S 68.5 мг 1000 мг 6.9% 11.8% 1460 г
Фосфор, P 44 мг 800 мг 5.5% 9.4% 1818 г
Хлор, Cl 19.51 мг 2300 мг 0.8% 1.4% 11789 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 11.2 мкг ~
Бор, B 5.6 мкг ~
Железо, Fe 0.419 мг 18 мг 2.3% 3.9% 4296 г
Йод, I 0.77 мкг 150 мкг 0.5% 0.9% 19481 г
Кобальт, Co 2.684 мкг 10 мкг 26.8% 45.7% 373 г
Марганец, Mn 0.0112 мг 2 мг 0.6% 1% 17857 г
Медь, Cu 26.95 мкг 1000 мкг 2.7% 4.6% 3711 г
Молибден, Mo 2.626 мкг 70 мкг 3.8% 6.5% 2666 г
Никель, Ni 0.084 мкг ~
Рубидий, Rb 13.4 мкг ~
Селен, Se 5.325 мкг 55 мкг 9.7% 16.5% 1033 г
Фтор, F 31.91 мкг 4000 мкг 0.8% 1.4% 12535 г
Хром, Cr 6.03 мкг 50 мкг 12.1% 20.6% 829 г
Цинк, Zn 0.4124 мг 12 мг 3.4% 5.8% 2910 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.005 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.581 г ~
Валин 0.41 г ~
Гистидин* 0.415 г ~
Изолейцин 0.357 г ~
Лейцин 0.625 г ~
Лизин 0.833 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.274 г ~
Треонин 0.351 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.335 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.62 г ~
Заменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аланин 0.412 г ~
Аспарагиновая кислота 0.613 г ~
Гидроксипролин 0.066 г ~
Глицин 0.291 г ~
Глутаминовая кислота 0.901 г ~
Пролин 0.319 г ~
Серин 0.319 г ~
Тирозин 0.284 г ~
Цистеин 0.136 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.531 г от 4.7 до 16.8 г 11.3% 19.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.683 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.163 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.178 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.292 г min 16.8 г 1.7% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.038 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.382 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.575 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 8.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.563 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Грибы лесные с курицей составляет 58,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 8.5 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 86.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБЫ ЛЕСНЫЕ С КУРИЦЕЙ

Грибы лесные с курицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 26,8 %, хромом - 12,1 %

Чем полезен Грибы лесные с курицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Грибы лесные с курицей, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибы лесные с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты