Рецепт Варенники с капустой Жизнь Март (замороженные). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Варенники с капустой Жизнь Март (замороженные)

Тесто пельменное	400 г
Капуста белокочанная	350 г
Яйцо куриное	50 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Пшеничная мука, высшего сорта	5 г

Способ приготовления

Не очень вкусные: большие, из некоторых выпала начинка при варке. Капуста нашинкована слишком мелко, блендером. Вес 1 шт замороженной примерно 16 гр

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Варенники с капустой Жизнь Март (замороженные)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	176 ккал	1684 ккал	10.5%	6%	957 г
Белки	7.1 г	76 г	9.3%	5.3%	1070 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	3.6%	1600 г
Углеводы	29.1 г	219 г	13.3%	7.6%	753 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	6.8%	833 г
Вода	56.2 г	2273 г	2.5%	1.4%	4044 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	42.9 мкг	900 мкг	4.8%	2.7%	2098 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.042 мг	5 мг	0.8%	0.5%	11905 г
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	3.5%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	3.9%	1475 г
Витамин В4, холин	65.32 мг	500 мг	13.1%	7.4%	765 г
Витамин В5, пантотеновая	0.32 мг	5 мг	6.4%	3.6%	1563 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	4%	1418 г
Витамин В9, фолаты	23.246 мкг	400 мкг	5.8%	3.3%	1721 г
Витамин В12, кобаламин	0.083 мкг	3 мкг	2.8%	1.6%	3614 г
Витамин C, аскорбиновая	32.36 мг	90 мг	36%	20.5%	278 г
Витамин D, кальциферол	0.349 мкг	10 мкг	3.5%	2%	2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.175 мг	15 мг	7.8%	4.4%	1277 г
Витамин Н, биотин	3.964 мкг	50 мкг	7.9%	4.5%	1261 г
Витамин К, филлохинон	41.2 мкг	120 мкг	34.3%	19.5%	291 г
Витамин РР, НЭ	2.1937 мг	20 мг	11%	6.3%	912 г
Ниацин	0.862 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	230.33 мг	2500 мг	9.2%	5.2%	1085 г
Кальций, Ca	45.45 мг	1000 мг	4.5%	2.6%	2200 г
Кремний, Si	30.099 мг	30 мг	100.3%	57%	100 г
Магний, Mg	16.95 мг	400 мг	4.2%	2.4%	2360 г
Натрий, Na	380.95 мг	1300 мг	29.3%	16.6%	341 г
Сера, S	76.2 мг	1000 мг	7.6%	4.3%	1312 г
Фосфор, P	80.5 мг	800 мг	10.1%	5.7%	994 г
Хлор, Cl	594.36 мг	2300 мг	25.8%	14.7%	387 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	705.3 мкг	~
Бор, B	121.9 мкг	~
Ванадий, V	34.11 мкг	~
Железо, Fe	1.201 мг	18 мг	6.7%	3.8%	1499 г
Йод, I	5.36 мкг	150 мкг	3.6%	2%	2799 г
Кобальт, Co	3.948 мкг	10 мкг	39.5%	22.4%	253 г
Марганец, Mn	0.3148 мг	2 мг	15.7%	8.9%	635 г
Медь, Cu	94.07 мкг	1000 мкг	9.4%	5.3%	1063 г
Молибден, Mo	12.319 мкг	70 мкг	17.6%	10%	568 г
Никель, Ni	8.923 мкг	~
Олово, Sn	1.97 мкг	~
Селен, Se	7.31 мкг	55 мкг	13.3%	7.6%	752 г
Титан, Ti	4.17 мкг	~
Фтор, F	37.33 мкг	4000 мкг	0.9%	0.5%	10715 г
Хром, Cr	4.17 мкг	50 мкг	8.3%	4.7%	1199 г
Цинк, Zn	0.6626 мг	12 мг	5.5%	3.1%	1811 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	25.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аргинин*	0.171 г	~
Валин	0.153 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.206 г	~
Лизин	0.176 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.136 г	~
Треонин	0.121 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.133 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.239 г	~
Заменимые аминокислоты	0.467 г	~
Аланин	0.151 г	~
Аспарагиновая кислота	0.288 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.43 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.179 г	~
Тирозин	0.103 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.053 г	от 0.9 до 3.7 г	5.9%	3.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.074 г	от 4.7 до 16.8 г	22.9%	13%
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.47 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.157 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.682 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.006 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.39 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.182 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.036 г	min 16.8 г	6.2%	3.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.062 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.896 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.876 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	4.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.796 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~

Энергетическая ценность Варенники с капустой Жизнь Март (замороженные) составляет 176 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	176 кКал	-%
	Белки	7.1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	29.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	56.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕННИКИ С КАПУСТОЙ ЖИЗНЬ МАРТ (ЗАМОРОЖЕННЫЕ)

Варенники с капустой Жизнь Март (замороженные) богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,1 %, витамином C - 36 %, витамином K - 34,3 %, витамином PP - 11 %, кремнием - 100,3 %, хлором - 25,8 %, кобальтом - 39,5 %, марганцем - 15,7 %, молибденом - 17,6 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен Варенники с капустой Жизнь Март (замороженные)

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Варенники с капустой Жизнь Март (замороженные), калорийность 176 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Варенники с капустой Жизнь Март (замороженные), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Жареное филе бедра курицы с кожей

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе