Рецепт суп ZUPPA FAGIOLI. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп ZUPPA FAGIOLI
| Вода | 1000 г |
| Говядина 1 кат. (Варка без слива) | 400 г |
| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 100 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 100 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 25 г |
| Сельдерей (Пассерование) | 50 г |
| Бобы в томатном соусе La Palma | 150 г |
| Масло оливковое | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп ZUPPA FAGIOLI".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 9.3% | 1357 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 8.8% | 1436 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4212 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5% | 2500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2877 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.9 мкг | 900 мкг | 3% | 3.8% | 3346 г |
| бета Каротин | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4% | 3106 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 22.08 мг | 500 мг | 4.4% | 5.5% | 2264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 7.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.036 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.6% | 7943 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.677 мкг | 3 мкг | 22.6% | 28.5% | 443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.85 мг | 90 мг | 0.9% | 1.1% | 10588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.8% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 1.016 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 4921 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3863 мг | 20 мг | 11.9% | 15% | 838 г |
| Ниацин | 0.841 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.07 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.5% | 3518 г |
| Кальций, Ca | 8.47 мг | 1000 мг | 0.8% | 1% | 11806 г |
| Кремний, Si | 0.26 мг | 30 мг | 0.9% | 1.1% | 11538 г |
| Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 2.8% | 4614 г |
| Натрий, Na | 15.35 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8469 г |
| Сера, S | 67.01 мг | 1000 мг | 6.7% | 8.4% | 1492 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 6.9% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 25.41 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.4% | 9052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2426 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.8% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 2.399 мкг | 10 мкг | 24% | 30.2% | 417 г |
| Марганец, Mn | 0.0619 мг | 2 мг | 3.1% | 3.9% | 3231 г |
| Медь, Cu | 101.46 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.7% | 986 г |
| Молибден, Mo | 4.297 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.7% | 1629 г |
| Никель, Ni | 3.135 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.71 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
| Фтор, F | 84.81 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4716 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 6.7% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.9167 мг | 12 мг | 7.6% | 9.6% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.44 г | ~ | |||
| Лизин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Треонин | 0.229 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.242 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.428 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аланин | 0.306 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.268 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.237 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.189 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.651 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.184 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.546 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.377 г | min 16.8 г | 14.1% | 17.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность суп ZUPPA FAGIOLI составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 79.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 3.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 79 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ZUPPA FAGIOLI
суп ZUPPA FAGIOLI богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 22,6 %, витамином PP - 11,9 %, кобальтом - 24 %
Чем полезен суп ZUPPA FAGIOLI
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кофе черный
- Овощи тушеные
- суп вермишелевый
- пряник
- Салат с кукурузой и фасолью
- Салат с крабовыми палочками и апельсинами
- Нисуаз салат с курицей
- спаггети с теплым салатом из курицы
- запеканка
- перец, фаршированный мясом и рисом
- Куриные котлеты
- salat listovoi
- куриный бульон с вермишелью
- Сморчки со сметаной
- чай без сахара
- стеб.бамб.соус сладкий
- шоколад вдох-е
- Фруктовое пюре Рич
- Варенье из белой черешни
- крылья куриные варёные
- Масло льняное Мое
- Лихнараки 50 гр
- сгущёнка варёная
- Торт Мраморный Медоборы
- омлет
- Курицы грудка гриль "Перекресток"
- морковь с чесноком и сыром14052015
- йогурт
- пирожок с вишней
- Суп спаржа ори
- смузи
- мягкий сыр а ла каймак
- зеленый борщ
- салат Летниий
- сырный суп
- гречка
- Макароны по-флотски
- Маслята маринованные
- Тесто слоеное б/дрож Семейные секреты
- пирожки жареные с яйцом и зеленым луком
- Фасоль консервированная
- Сушка кроха
- мюсли велнесс
- салат капустный мой
- Южный салат
- каша манная
- Кулиш
- Торт "Ореховая ветка"
- Горький шоколад 72%
- чай чёрный
- Всякое-разное в мульте
- рыбные фигурки в панировке
- салат помидор огурец пекинская капуста
- Йогурт Фрутис банана-сплит
- Окрошка моя
- чай зелёный
- Семечки Белочка
- пеньки
- Маффин
- Салат Романо, сырой
- Конф Ананасные
- Чай Dr.Linsey
- салат капустный
- Зефир
- Котлеты из геркулеса
- мюсли Лунтик
- суп гороховый
- Закваска кисломолочная Первый вкус
- Активия вишневая
- суп с скумбрией (консервы)
- СОУС ПЕСТО
- Сельдь Атлантическая "МЕРИДИАН"
- Батончик Фрутилад на фруктозе
- мороженое снежное
- Хлебцы постные
- Малютка
- Печенье Топленое молоко Любятово
- ДАМСКИЕ ПАЛЬЧИКИ
- Печенье шоколадное Любятово
- Сок яблочный
- Пломбир шоколадный
- Бисквит из овсянки
- solomka
- Брауни без творога
- печень говяжья со сметаной и овощами
- Луковые лепешки
- Салат овощной Шиш-Беш
- творог мягкий 5%
- чай чёрный
- щербет
- чай с лимоном мой
- Быстрый пирог с зеленым луком и яйцом"
- мультивитамины растворимые
- минтай жареный в муке
- кекс твороржный
- Цикорий растворимый
- Конфета Маска РотФронт
- творожное желе
- сибирская клечатка
- Чернослив
Метки: Как приготовить суп ZUPPA FAGIOLI, калорийность 79,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп ZUPPA FAGIOLI, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
