Рецепт М+ОГУРЕЧНЫЙ СОК+СОК СЕЛЬДЕРЕЯ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты М+ОГУРЕЧНЫЙ СОК+СОК СЕЛЬДЕРЕЯ

Морковный сок 789 г
Огурец, парниковый 196 г
Сельдерей 285 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "М+ОГУРЕЧНЫЙ СОК+СОК СЕЛЬДЕРЕЯ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.4 ккал 1684 ккал 2.3% 5.8% 4274 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 3.3% 7600 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.5% 56000 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 9.9% 2547 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14% 1818 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 9.9% 2568 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 386.2 мкг 900 мкг 42.9% 108.9% 233 г
бета Каротин 2.318 мг 5 мг 46.4% 117.8% 216 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 2.5% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 5.3% 4737 г
Витамин В4, холин 0.93 мг 500 мг 0.2% 0.5% 53763 г
Витамин В5, пантотеновая 0.039 мг 5 мг 0.8% 2% 12821 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 5.33 мкг 400 мкг 1.3% 3.3% 7505 г
Витамин C, аскорбиновая 11.47 мг 90 мг 12.7% 32.2% 785 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.314 мг 15 мг 2.1% 5.3% 4777 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 35971 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5.3% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.3449 мг 20 мг 1.7% 4.3% 5799 г
Ниацин 0.245 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.51 мг 2500 мг 8.3% 21.1% 1205 г
Кальций, Ca 30.59 мг 1000 мг 3.1% 7.9% 3269 г
Магний, Mg 17.73 мг 400 мг 4.4% 11.2% 2256 г
Натрий, Na 62.11 мг 1300 мг 4.8% 12.2% 2093 г
Фосфор, P 38.1 мг 800 мг 4.8% 12.2% 2100 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.6 мкг ~
Железо, Fe 0.742 мг 18 мг 4.1% 10.4% 2426 г
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 119565 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.162 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.4 г ~

Энергетическая ценность М+ОГУРЕЧНЫЙ СОК+СОК СЕЛЬДЕРЕЯ составляет 39,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.4 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства М+ОГУРЕЧНЫЙ СОК+СОК СЕЛЬДЕРЕЯ

М+ОГУРЕЧНЫЙ СОК+СОК СЕЛЬДЕРЕЯ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 42,9 %, бэта-каротином - 46,4 %, витамином C - 12,7 %

Чем полезен М+ОГУРЕЧНЫЙ СОК+СОК СЕЛЬДЕРЕЯ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить М+ОГУРЕЧНЫЙ СОК+СОК СЕЛЬДЕРЕЯ, калорийность 39,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления М+ОГУРЕЧНЫЙ СОК+СОК СЕЛЬДЕРЕЯ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы