Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
творог | 144 г |
Яичный желток куриный | 21 г |
Сахар песок | 4 г |
йогурт белый | 170 г |
Перец черный молотый | 1 г |
соль | 5 г |
Горчица столовая | 12 г |
Уксус 9% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 13% | 809 г |
Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.1% | 1474 г |
Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.7% | 3776 г |
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.7% | 13860 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.5% | 1883 г |
Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
бета Криптоксантин | 0.118 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.015 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.504 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 41.31 мг | 500 мг | 8.3% | 8.7% | 1210 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2427 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 1.4% | 8000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.18 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33898 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.397 мкг | 10 мкг | 4% | 4.2% | 2519 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.889 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.1% | 1731 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2337 мг | 20 мг | 1.2% | 1.3% | 8558 г |
Ниацин | 0.005 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 16.32 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.7% | 15319 г |
Кальций, Ca | 11.36 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8803 г |
Магний, Mg | 4.85 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8247 г |
Натрий, Na | 40.11 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3241 г |
Сера, S | 8.77 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.9% | 11403 г |
Фосфор, P | 34.7 мг | 800 мг | 4.3% | 4.5% | 2305 г |
Хлор, Cl | 7.53 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 30544 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.2% | 8824 г |
Кобальт, Co | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 12.5% | 842 г |
Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 0.9% | 11494 г |
Медь, Cu | 9.99 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 10010 г |
Молибден, Mo | 0.619 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.9% | 11309 г |
Селен, Se | 0.008 мкг | 55 мкг | 687500 г | ||
Фтор, F | 0.08 мкг | 4000 мкг | 5000000 г | ||
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 1.5% | 7317 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.083 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.06 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
Лизин | 0.06 г | ~ | |||
Метионин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.044 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
Глицин | 0.026 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.071 г | ~ | |||
Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 77.91 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.226 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность майонез творожный составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.5 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 3.8 г | -% | |
Углеводы | 5.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 16.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|