Рецепт банановые кексы (45 г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты банановые кексы (45 г)

Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 80 г
Сахар песок 120 г
Банан (Припускание) 120 г
Яйцо куриное (Запекание) 120 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 160 г
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "банановые кексы (45 г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 336.8 ккал 1684 ккал 20% 5.9% 500 г
Белки 6.2 г 76 г 8.2% 2.4% 1226 г
Жиры 13.7 г 56 г 24.5% 7.3% 409 г
Углеводы 47.1 г 219 г 21.5% 6.4% 465 г
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 2.1% 1429 г
Вода 35.1 г 2273 г 1.5% 0.4% 6476 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 130.3 мкг 900 мкг 14.5% 4.3% 691 г
Ретинол 0.111 мг ~
бета Каротин 0.082 мг 5 мг 1.6% 0.5% 6098 г
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 1.2% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.136 мг 1.8 мг 7.6% 2.3% 1324 г
Витамин В4, холин 74.33 мг 500 мг 14.9% 4.4% 673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.439 мг 5 мг 8.8% 2.6% 1139 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 2.5% 1190 г
Витамин В9, фолаты 11.962 мкг 400 мкг 3% 0.9% 3344 г
Витамин В12, кобаламин 0.117 мкг 3 мкг 3.9% 1.2% 2564 г
Витамин C, аскорбиновая 0.79 мг 90 мг 0.9% 0.3% 11392 г
Витамин D, кальциферол 0.69 мкг 10 мкг 6.9% 2% 1449 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.826 мг 15 мг 5.5% 1.6% 1816 г
Витамин Н, биотин 5.148 мкг 50 мкг 10.3% 3.1% 971 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.8606 мг 20 мг 9.3% 2.8% 1075 г
Ниацин 0.489 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.81 мг 2500 мг 7.2% 2.1% 1398 г
Кальций, Ca 23.74 мг 1000 мг 2.4% 0.7% 4212 г
Кремний, Si 1.201 мг 30 мг 4% 1.2% 2498 г
Магний, Mg 16.66 мг 400 мг 4.2% 1.2% 2401 г
Натрий, Na 40.17 мг 1300 мг 3.1% 0.9% 3236 г
Сера, S 61.84 мг 1000 мг 6.2% 1.8% 1617 г
Фосфор, P 79 мг 800 мг 9.9% 2.9% 1013 г
Хлор, Cl 41.13 мг 2300 мг 1.8% 0.5% 5592 г
Микроэлементы
Бор, B 11.1 мкг ~
Ванадий, V 27.02 мкг ~
Железо, Fe 1.149 мг 18 мг 6.4% 1.9% 1567 г
Йод, I 4.95 мкг 150 мкг 3.3% 1% 3030 г
Кобальт, Co 2.732 мкг 10 мкг 27.3% 8.1% 366 г
Марганец, Mn 0.2394 мг 2 мг 12% 3.6% 835 г
Медь, Cu 49.97 мкг 1000 мкг 5% 1.5% 2001 г
Молибден, Mo 5.103 мкг 70 мкг 7.3% 2.2% 1372 г
Никель, Ni 0.66 мкг ~
Селен, Se 9.164 мкг 55 мкг 16.7% 5% 600 г
Фтор, F 19.48 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 20534 г
Хром, Cr 1.56 мкг 50 мкг 3.1% 0.9% 3205 г
Цинк, Zn 0.5171 мг 12 мг 4.3% 1.3% 2321 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.168 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.302 г ~
Валин 0.321 г ~
Гистидин* 0.142 г ~
Изолейцин 0.27 г ~
Лейцин 0.498 г ~
Лизин 0.284 г ~
Метионин 0.142 г ~
Метионин + Цистеин 0.272 г ~
Треонин 0.237 г ~
Триптофан 0.082 г ~
Фенилаланин 0.303 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.492 г ~
Заменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.388 г ~
Глицин 0.203 г ~
Глутаминовая кислота 1.344 г ~
Пролин 0.388 г ~
Серин 0.368 г ~
Тирозин 0.189 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 153.85 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.004 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 7.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.404 г ~
6:0 Капроновая 0.185 г ~
8:0 Каприловая 0.099 г ~
10:0 Каприновая 0.227 г ~
12:0 Лауриновая 0.258 г ~
14:0 Миристиновая 1.201 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 3.815 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.225 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.463 г min 16.8 г 26.6% 7.9%
14:1 Миристолеиновая 0.231 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.439 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.654 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.584 г от 11.2 до 20.6 г 5.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.528 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.033 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.023 г ~

Энергетическая ценность банановые кексы (45 г) составляет 336,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 336.8 кКал -%
Белки 6.2 г -%
Жиры 13.7 г -%
Углеводы 47.1 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 35.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАНАНОВЫЕ КЕКСЫ (45 Г)

банановые кексы (45 г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, холином - 14,9 %, кобальтом - 27,3 %, марганцем - 12 %, селеном - 16,7 %

Чем полезен банановые кексы (45 г)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить банановые кексы (45 г), калорийность 336,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления банановые кексы (45 г), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги