Рецепт тесто картофельное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты тесто картофельное
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 400 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| тесто картофельное | 35 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 4 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "тесто картофельное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.8 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 814 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 3.8% | 1267 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Углеводы | 41.1 г | 219 г | 18.8% | 9.1% | 533 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.8% | 1000 г |
| Вода | 47.9 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4745 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.148 мг | 1.5 мг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.1% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 28.12 мг | 500 мг | 5.6% | 2.7% | 1778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 2.2% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.718 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.2% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.398 мг | 15 мг | 9.3% | 4.5% | 1073 г |
| Витамин Н, биотин | 1.083 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4617 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8228 мг | 20 мг | 9.1% | 4.4% | 1097 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.8 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3531 г |
| Кальций, Ca | 13.62 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7342 г |
| Кремний, Si | 2.151 мг | 30 мг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Магний, Mg | 9.44 мг | 400 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Натрий, Na | 263.67 мг | 1300 мг | 20.3% | 9.8% | 493 г |
| Сера, S | 38.84 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2575 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 3% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 411.9 мг | 2300 мг | 17.9% | 8.7% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 564.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.687 мг | 18 мг | 3.8% | 1.8% | 2620 г |
| Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Кобальт, Co | 0.961 мкг | 10 мкг | 9.6% | 4.6% | 1041 г |
| Марганец, Mn | 0.3108 мг | 2 мг | 15.5% | 7.5% | 644 г |
| Медь, Cu | 61.93 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3% | 1615 г |
| Молибден, Mo | 7.462 мкг | 70 мкг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Никель, Ni | 1.183 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.266 мкг | 55 мкг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Титан, Ti | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.54 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9867 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.4255 мг | 12 мг | 3.5% | 1.7% | 2820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.688 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.056 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | min 16.8 г | 2% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.329 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.804 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.804 г | ~ |
Энергетическая ценность тесто картофельное составляет 206,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 206.8 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 41.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 47.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО КАРТОФЕЛЬНОЕ
тесто картофельное богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 17,9 %, марганцем - 15,5 %
Чем полезен тесто картофельное
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- картошка с тушенкой
- картофельное пюре сухое
- Доширак лапша
- Кукурузная каша с тыквой
- конфета вафельная Джек
- рис с чечевицей
- яйцо, жареное с салом
- печень куриная в сметане
- соус с тушенкой
- Сырок Александров "суфле в темном шоколаде с ванилином"
- Капуста с грибами
- Чай с лимоном
- пицца
- Комплекс вит. В
- Творожный продукт "Данон"
- Подушечки шоколадные
- Healthy Red Velvet Gooey Butter Cookies
- женская гармония
- Шарики шоколадные
- "Аппетиссимо" плодово-ягодный десерт
- витамин С
- Шоколад Несквик молочный
- piadina 100% vegetale
- мороженое сливочное стаканчик
- Dextrose
- Десерт творожный со злаками
- Хлеб атрус
- щи веган
- салат из свеклы с раст маслом
- суп гречневый
- Кофе черный растворимый с сахаром
- Хлопья мультизерновые "Витьба" с пшеничными зародышами
- Торт Наш юбилей
- Торт Три шоколада
- Аджика
- Шоколад горький Победа
- Рыбные котлеты "Наша семья"
- пицца
- куриное бедро вареное
- Щи из свежей капусты с фрикадельками (блинная)
- хек вареный
- Паштет гусиный с шампиньонами Hame
- Чикенбургер
- Суп с фрикадельками с заправкой магги
- Домашний (блинная)
- шоколад с помадно-сливочной начинкой
- Заправка Магги для супов
- Свекольный салат
- тцацики
- Козинак "Мишкино счастье" 40 гр
- Куринокапустные котлетосы
- печень куринная тушеная
- Творог мягкий Ласковое лето 3%
- варенье смородина
- гречкой и керобом похоже на мороженое
- запеченные овощами
- Салат из морской капусты "Каждый день" АШАН
- соте из баклажан и кабачков
- майонез салатний "своя лінія" 30%
- жаренный судак
- картофельное пюре
- Гречка с грибами
- Шоколад Кофе с молоком
- Рагу из овощей моё
- Гречка с грибами
- данон творожный (груша и банан)
- Глазунья с сосисками
- Манник
- ПП мясо по французки
- Кампот
- Крылья куриные в розовом маринаде
- Салат витаминка
- Блины с мясом Морозко
- Продукт Творожный Гродненский с Маком
- Хлеб сельский ашан
- Толстолоб
- Кабачковые оладьи
- Макароны жареные
- Щербет смородина
- Кофе с молоком
- хрустим
- Хлебцы шведские Бурже
- Конфета "Волжские зори" с вафельной посыпкой, "Самарский кондитер"
- Шарм
- Икра кабачковая с перцем
- Говядина с овощами
- тущеная капуста с кукурузой
- Цезарь с семгой
- фруктовый смузи
- Пирог из кабачков
- Печень куриная жареная
- Карп запеченный
- Фасоль стручок вареная
- творожная запеканка с Мол. 24.07.16
- кальмар за родину
- хлебцы шведские
- Мороженое Бананово-клубничное
- Печенье марципановое
- Стейк из семги
- шиповник напиток чайный растворимый порошок
Метки: Как приготовить тесто картофельное, калорийность 206,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тесто картофельное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
