Рецепт Коктейль из овсянки, йогурта и запеченого яблока. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль из овсянки, йогурта и запеченого яблока

БиоЙогурт Классический 115 г
Яблоки печеные 46 г
Овсяные хлопья 23 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из овсянки, йогурта и запеченого яблока".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 108.3 кКал 1684 кКал 6.4% 5.9% 1555 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5% 1854 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 5.1% 1806 г
Углеводы 16.1 г 219 г 7.4% 6.8% 1360 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.2% 2857 г
Вода 31.2 г 2273 г 1.4% 1.3% 7285 г
Зола 0.175 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 95 мкг 900 мкг 10.6% 9.8% 947 г
Ретинол 0.01 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 2.3% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 1.3% 7200 г
Витамин В5, пантотеновая 0.02 мг 5 мг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 1.1% 8696 г
Витамин В9, фолаты 38.1 мкг 400 мкг 9.5% 8.8% 1050 г
Витамин C, аскорбиновая 1.98 мг 90 мг 2.2% 2% 4545 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.738 мг 15 мг 11.6% 10.7% 863 г
Витамин Н, биотин 4.85 мкг 50 мкг 9.7% 9% 1031 г
Витамин РР, НЭ 0.1249 мг 20 мг 0.6% 0.6% 16013 г
Ниацин 0.1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.33 мг 2500 мг 3.2% 3% 3112 г
Кальций, Ca 10.43 мг 1000 мг 1% 0.9% 9588 г
Магний, Mg 25.31 мг 400 мг 6.3% 5.8% 1580 г
Натрий, Na 7.53 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 17264 г
Сера, S 1.45 мг 1000 мг 0.1% 0.1% 68966 г
Фосфор, P 62 мг 800 мг 7.8% 7.2% 1290 г
Хлор, Cl 0.57 мг 2300 мг 403509 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.8 мкг ~
Бор, B 70.8 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 0.973 мг 18 мг 5.4% 5% 1850 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 26316 г
Кобальт, Co 0.3 мкг 10 мкг 3% 2.8% 3333 г
Марганец, Mn 0.0136 мг 2 мг 0.7% 0.6% 14706 г
Медь, Cu 31.78 мкг 1000 мкг 3.2% 3% 3147 г
Молибден, Mo 1.725 мкг 70 мкг 2.5% 2.3% 4058 г
Никель, Ni 4.9 мкг ~
Рубидий, Rb 18.2 мкг ~
Фтор, F 2.3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 173913 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.0436 мг 12 мг 0.4% 0.4% 27523 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~

Энергетическая ценность Коктейль из овсянки, йогурта и запеченого яблока составляет 108,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 108.3 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 16.1 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 31.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКТЕЙЛЬ ИЗ ОВСЯНКИ, ЙОГУРТА И ЗАПЕЧЕНОГО ЯБЛОКА

Коктейль из овсянки, йогурта и запеченого яблока богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 11,6 %

Чем полезен Коктейль из овсянки, йогурта и запеченого яблока

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль из овсянки, йогурта и запеченого яблока, калорийность 108,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из овсянки, йогурта и запеченого яблока, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты