Калорийность Сыр Маасдам. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Маасдам".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356 ккал | 1684 ккал | 21.1% | 5.9% | 473 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 10% | 281 г |
| Жиры | 25 г | 56 г | 44.6% | 12.5% | 224 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 400 мкг | 900 мкг | 44.4% | 12.5% | 225 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.9% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.38 мг | 1.8 мг | 21.1% | 5.9% | 474 г |
| Витамин В4, холин | 15 мг | 500 мг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.35 мг | 5 мг | 7% | 2% | 1429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 2.1% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 20 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.1 мкг | 3 мкг | 70% | 19.7% | 143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 0.9% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.8% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 0.8% | 3333 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4 мг | 20 мг | 20% | 5.6% | 500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.5% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 1094 мг | 1000 мг | 109.4% | 30.7% | 91 г |
| Магний, Mg | 55 мг | 400 мг | 13.8% | 3.9% | 727 г |
| Натрий, Na | 50 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2600 г |
| Сера, S | 250 мг | 1000 мг | 25% | 7% | 400 г |
| Фосфор, P | 546 мг | 800 мг | 68.3% | 19.2% | 147 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1 мг | 18 мг | 5.6% | 1.6% | 1800 г |
| Марганец, Mn | 1 мг | 2 мг | 50% | 14% | 200 г |
| Медь, Cu | 50 мкг | 1000 мкг | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Селен, Se | 15.7 мкг | 55 мкг | 28.5% | 8% | 350 г |
| Цинк, Zn | 4.25 мг | 12 мг | 35.4% | 9.9% | 282 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр Маасдам составляет 356 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 356 кКал | -% | |
| Белки | 27 г | -% | |
| Жиры | 25 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 42 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР МААСДАМ
Сыр Маасдам богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 44,4 %, витамином B2 - 21,1 %, витамином B12 - 70 %, витамином PP - 20 %, кальцием - 109,4 %, магнием - 13,8 %, фосфором - 68,3 %, марганцем - 50 %, селеном - 28,5 %, цинком - 35,4 %
Чем полезен Сыр Маасдам
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат из свеклы, чернослива со метаной
- Активия кефирная 1% Данон
- овсянка на молоке
- Салат Белая дача Vita Mix контроль веса
- Соус сметанно-чесночный
- Суп из куриной грудки с перловкой
- Комплекс витаминов и мин. веществ людям за 50 лет, США
- капуста тушеная
- Пивные дрожжи с цинком Экко плюс
- БУЛЬОН ИЗ КУРИНОЙ ГРУДКИ
- Хек варенный
- ФРИКАДЕЛЬКИ куриные
- Гидромель - жиросжигающий напиток
- венигрет
- Кролик, тушенный в сметане
- Рыбий жир в каспулах
- самса
- хлеб с высевками
- булочки сдобные
- мясо с фасолью и специями
- кофе для похудения (14гр.)
- Витрум Пренатал
- винегрет без капусты
- кефир крынка
- тофу
- Студень по-домашнему, соб. произв. "Перекресток"
- Белок яичный
- филе индейки
- Огурец соленый
- рахат-лукум
- Горошек -консервы
- салат из квашеной и морской капусты
- салат из морской капусты
- чечевица
- капуста с колбасой
- Активия питьевая с черносливом
- чечевица с говядиной и грибами в томате
- яблочный пирог
- Молоки лососевых
- жареный окунь в яйце
- Бабка картофельная
- салат из морской капусты
- креветки со сливками
- Борщ
- морковный салат
- Хлебцы "Щедрые" ржаные
- Салат "Оливье"
- кекс класний
- творог
- Молоко "Простоквашино" пастеризованное 2.5%
- бісквіт
- до риби
- шпинат мороженый
- шпинат со сливками
- ветчина ЦАРСКАЯ Перевальский МПЗ
- рис с курицей
- Чай черный без сахара
- рыбий жир
- Каша гречневая
- килька в томате
- винегрет с соусом тысяча островов
- соус цезарь сырный
- каша овсяная
- Витрум энерджи
- щи
- МАГНЕ-В6
- салат "зеленый"
- Суп рисовый
- Кальций
- каша нордик
- Чай зеленый сухой
- Сникерс с арахисом 1 шт-47,5 гр
- Тоффифи -1 шт 8,3 гр- лесной орех в кар. чашечке с нугой и шок.
- Жульен
- Жульен2
- морковь "молодость"
- вафли коровка
- Лора БАД
- селмевит
- перфектил
- комплевит сияние
- ряженка фермерское подворье
- фасоль консервированная
- хлеб трапезный
- икра нерки соленая
- чизкейк
- Рулетики "Школьные" с маком
- Салат из св. ог. и пом, сельд. и сметаной
- Винегрет
- Свекла вареная
- Солянка со свининой
- гренки домашние молочные
- ячневая каша
- Шоколад Lindt с морской солью
- Зефир в шоколаде со вкусом пломбира (ШАРМЕЛЬ)
- Сахар тростниковый нерафинированный
- ресторан
- клубнично-ежевичное желе
- штрудель с творогом и бананами
- Джем апельсиновый
Метки: Сыр Маасдам калорийность 356 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Маасдам, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Маасдам
Калькуляторы
