Рецепт рис с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рис с тушенкой

Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) 240 г
Свинина тушеная 325 г
Лук репчатый (Припускание) 100 г
Вода 600 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рис с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 239.3 ккал 1684 ккал 14.2% 5.9% 704 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 4.5% 927 г
Жиры 13.4 г 56 г 23.9% 10% 418 г
Углеводы 21.5 г 219 г 9.8% 4.1% 1019 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.7% 1538 г
Вода 68.1 г 2273 г 3% 1.3% 3338 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 2.1% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 1.5% 2687 г
Витамин В4, холин 23.4 мг 500 мг 4.7% 2% 2137 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 1.1% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 2.4% 1724 г
Витамин В9, фолаты 6.825 мкг 400 мкг 1.7% 0.7% 5861 г
Витамин C, аскорбиновая 0.44 мг 90 мг 0.5% 0.2% 20455 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.308 мг 15 мг 2.1% 0.9% 4870 г
Витамин Н, биотин 1.163 мкг 50 мкг 2.3% 1% 4299 г
Витамин РР, НЭ 3.7338 мг 20 мг 18.7% 7.8% 536 г
Ниацин 1.369 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 209.69 мг 2500 мг 8.4% 3.5% 1192 г
Кальций, Ca 12.6 мг 1000 мг 1.3% 0.5% 7937 г
Кремний, Si 30 мг 30 мг 100% 41.8% 100 г
Магний, Mg 21.24 мг 400 мг 5.3% 2.2% 1883 г
Натрий, Na 181.48 мг 1300 мг 14% 5.9% 716 г
Сера, S 83.21 мг 1000 мг 8.3% 3.5% 1202 г
Фосфор, P 105.4 мг 800 мг 13.2% 5.5% 759 г
Хлор, Cl 11.68 мг 2300 мг 0.5% 0.2% 19692 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 50 мкг ~
Бор, B 61 мкг ~
Железо, Fe 1.031 мг 18 мг 5.7% 2.4% 1746 г
Йод, I 0.8 мкг 150 мкг 0.5% 0.2% 18750 г
Кобальт, Co 0.925 мкг 10 мкг 9.3% 3.9% 1081 г
Марганец, Mn 0.405 мг 2 мг 20.3% 8.5% 494 г
Медь, Cu 86.7 мкг 1000 мкг 8.7% 3.6% 1153 г
Молибден, Mo 1.02 мкг 70 мкг 1.5% 0.6% 6863 г
Никель, Ni 1.185 мкг ~
Рубидий, Rb 59.5 мкг ~
Селен, Se 4.53 мкг 55 мкг 8.2% 3.4% 1214 г
Фтор, F 93.88 мкг 4000 мкг 2.3% 1% 4261 г
Хром, Cr 0.76 мкг 50 мкг 1.5% 0.6% 6579 г
Цинк, Zn 0.5323 мг 12 мг 4.4% 1.8% 2254 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.352 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аргинин* 0.543 г ~
Валин 0.556 г ~
Гистидин* 0.321 г ~
Изолейцин 0.34 г ~
Лейцин 0.627 г ~
Лизин 0.63 г ~
Метионин 0.2 г ~
Метионин + Цистеин 0.32 г ~
Треонин 0.325 г ~
Триптофан 0.134 г ~
Фенилаланин 0.335 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.617 г ~
Заменимые аминокислоты 0.083 г ~
Аланин 0.465 г ~
Аспарагиновая кислота 0.662 г ~
Гидроксипролин 0.069 г ~
Глицин 0.434 г ~
Глутаминовая кислота 1.253 г ~
Пролин 0.355 г ~
Серин 0.334 г ~
Тирозин 0.282 г ~
Цистеин 0.121 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.59 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 4.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.096 г min 16.8 г 0.6% 0.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.096 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.057 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.057 г ~

Энергетическая ценность рис с тушенкой составляет 239,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 239.3 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 13.4 г -%
Углеводы 21.5 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 68.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИС С ТУШЕНКОЙ

рис с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,7 %, кремнием - 100 %, фосфором - 13,2 %, марганцем - 20,3 %

Чем полезен рис с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рис с тушенкой, калорийность 239,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рис с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы