Рецепт Макароны отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны отварные

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 100 г
Вода 200 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 116.5 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1445 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 5% 1727 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.8% 11200 г
Углеводы 23.5 г 219 г 10.7% 9.2% 932 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.3% 2000 г
Вода 84 г 2273 г 3.7% 3.2% 2706 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 2.6% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.012 мг 1.8 мг 0.7% 0.6% 15000 г
Витамин В4, холин 21.6 мг 500 мг 4.3% 3.7% 2315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.123 мг 5 мг 2.5% 2.1% 4065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.8% 3030 г
Витамин В9, фолаты 8.23 мкг 400 мкг 2.1% 1.8% 4860 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.617 мг 15 мг 4.1% 3.5% 2431 г
Витамин Н, биотин 0.831 мкг 50 мкг 1.7% 1.5% 6017 г
Витамин РР, НЭ 1.1934 мг 20 мг 6% 5.2% 1676 г
Макроэлементы
Калий, K 28.89 мг 2500 мг 1.2% 1% 8654 г
Кальций, Ca 7.95 мг 1000 мг 0.8% 0.7% 12579 г
Кремний, Si 1.646 мг 30 мг 5.5% 4.7% 1823 г
Магний, Mg 6.51 мг 400 мг 1.6% 1.4% 6144 г
Натрий, Na 160.36 мг 1300 мг 12.3% 10.6% 811 г
Сера, S 30.78 мг 1000 мг 3.1% 2.7% 3249 г
Фосфор, P 28.2 мг 800 мг 3.5% 3% 2837 г
Хлор, Cl 278.48 мг 2300 мг 12.1% 10.4% 826 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.625 мг 18 мг 3.5% 3% 2880 г
Йод, I 0.62 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24194 г
Кобальт, Co 0.72 мкг 10 мкг 7.2% 6.2% 1389 г
Марганец, Mn 0.2398 мг 2 мг 12% 10.3% 834 г
Медь, Cu 289.67 мкг 1000 мкг 29% 24.9% 345 г
Молибден, Mo 5.638 мкг 70 мкг 8.1% 7% 1242 г
Фтор, F 91.77 мкг 4000 мкг 2.3% 2% 4359 г
Хром, Cr 0.91 мкг 50 мкг 1.8% 1.5% 5495 г
Цинк, Zn 0.2938 мг 12 мг 2.4% 2.1% 4084 г

Энергетическая ценность Макароны отварные составляет 116,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 116.5 кКал -%
Белки 4.4 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 23.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 84 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ОТВАРНЫЕ

Макароны отварные богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,1 %, марганцем - 12 %, медью - 29 %

Чем полезен Макароны отварные

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны отварные, калорийность 116,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны отварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги