Наталья Гусева
29.04.2014 08:09
Дневник питания и тренировок за 28.04.2014
1700 ккал и 65%
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная |
130
|
101.8 | 3.8 | 2.6 | 15.9 |
| Карбонад |
33
|
44.6 | 5.3 | 2.6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
10
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Ирис полутвердый |
5
|
20.4 | 0.2 | 0.4 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 478 | 187.1 | 9.9 | 5.7 | 24.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
60
|
46.2 | 6.9 | 1.2 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
30
|
138.3 | 1.8 | 7.8 | 15.2 |
| Карбонад |
15
|
20.3 | 2.4 | 1.2 | 0 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 495 | 277.5 | 11.5 | 10.5 | 33.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Жарка из варёного в кожуре) |
50
|
36.1 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Карбонад |
60
|
81 | 9.6 | 4.8 | 0 |
| Салат "Летний день" |
140
|
26.5 | 1.4 | 0.1 | 5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
12
|
20.9 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 262 | 164.4 | 12.8 | 5.3 | 16.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
60
|
94.8 | 3.5 | 0.6 | 17.4 |
| Банан |
55
|
52.8 | 0.8 | 0.3 | 11.6 |
| Пирожное слоеное с белковым кремом |
30
|
138.3 | 1.8 | 7.8 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Карбонад |
40
|
54 | 6.4 | 3.2 | 0 |
| Йогурт Campina нежный |
45
|
42.3 | 1.1 | 0.5 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 930 | 389.2 | 13.7 | 12.4 | 54.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Котлеты мои |
170
|
429.3 | 18.7 | 36.9 | 5.4 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
25
|
103.5 | 2.1 | 2.8 | 17.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 610 | 551.9 | 21.5 | 39.7 | 28.1 |
| Итого за день | 2775 | 1690.5 | 73.7 | 84.7 | 158.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
