Ольга Мезенцева
19.05.2014 14:26
Дневник питания и тренировок за 19.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
13
|
30.9 | 1 | 0.1 | 6.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
75 | 5.1 | 5.8 | 0.6 |
| отбивные в духовке |
47
|
72.5 | 8.3 | 3.7 | 1.4 |
| Язычок слоеный |
13
|
47.8 | 0.7 | 2.8 | 4.8 |
| витрум |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 599 | 231.3 | 15.4 | 12.4 | 14.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Финики |
50
|
146 | 1.3 | 0.3 | 34.6 |
| Вода |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 380 | 148 | 1.3 | 0.3 | 35.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
193
|
118.9 | 7.3 | 5.6 | 10.4 |
| Салат из белокачанной капусты |
91
|
61.8 | 1.6 | 3.3 | 6.9 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
98
|
128 | 17.7 | 6.3 | 0.1 |
| Итого | 382 | 308.7 | 26.7 | 15.1 | 17.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
70
|
46.9 | 2 | 2.8 | 3.3 |
| отбивные в духовке |
50
|
77.2 | 8.8 | 4 | 1.5 |
| Пирожное бисквитное с белковым кремом |
100
|
336 | 4.4 | 7.3 | 63.1 |
| Финики |
23
|
67.2 | 0.6 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 643 | 531.2 | 15.8 | 14.2 | 85 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслята |
40
|
3.6 | 1 | 0.3 | 0.2 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 241 | 52 | 11.5 | 0.9 | 0.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| блины |
70
|
115.4 | 2.9 | 5.8 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 320 | 117.9 | 2.9 | 5.8 | 13.4 |
| Итого за день | 2565 | 1389.2 | 73.2 | 48.1 | 166.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
Яичница со шпинатом ЮО
126.1
10.4
8.9
1
17
Салат из кальмаров
73.2
8.6
2
5.1
19
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Дневник питания за 05.12.2024
Сегодня ещё 2 поста добавлю.
1. Вес от переизбытк...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Лучшие рационы
