Евгения науджюс
13.04.2014 09:17
Дневник питания и тренировок за 11.04.2014
опять ключевое слово-сорвалась!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка |
150
|
132 | 4.7 | 2.4 | 23.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Зефир |
41
|
133.7 | 0.3 | 0 | 32.7 |
| Калитки картофельные |
98
|
154 | 3.3 | 7.9 | 18.5 |
| Итого | 624 | 501 | 8.5 | 15.5 | 83.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
15
|
7.6 | 0.9 | 0 | 1 |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| капуста жареная |
137
|
114.3 | 3.3 | 7.3 | 8.5 |
| Печень по Берлински |
90
|
106.4 | 7.3 | 5.8 | 6.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 666 | 422 | 26.2 | 25.6 | 21.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 484 | 19.2 | 0.2 | 0 | 4.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи маринованные, сладкие |
67
|
87.1 | 0.2 | 0.3 | 22.8 |
| минтай в муке |
78
|
111.5 | 12.6 | 4.9 | 4.3 |
| Зефир |
49
|
159.7 | 0.4 | 0 | 39.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Итого | 358 | 384.8 | 13.2 | 8.2 | 66.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао с молоком, напиток |
250
|
192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
| Итого | 410 | 192.5 | 8.8 | 5.9 | 24.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
36
|
58.3 | 0.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
48
|
96.5 | 3.3 | 0.6 | 19.1 |
| Овощи маринованные, сладкие |
25
|
32.5 | 0.1 | 0.1 | 8.5 |
| Пельмени "Московские" |
261
|
728.2 | 36.5 | 38.1 | 64.2 |
| Итого | 560 | 1016.2 | 46.3 | 49 | 100.7 |
| Итого за день | 3102 | 2535.7 | 103.3 | 104.1 | 304.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
