Дневник питания и тренировок за 16.06.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
апельсиновое варенье	25	29.3	0.2	0.1	6.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	625	137.5	2.6	0.8	29.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Вода	500	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	300	447	18	5.1	78.5
Котлеты	65	147.8	6.6	12.6	2.1
Итого	866	603.8	24.5	18.7	80.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Вода	500	0	0	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	130	364	35.8	22.2	4
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Итого	863	539.5	45.3	28.8	23.8