Анжелика
06.01.2020 20:20

Дневник питания за 06.01.2020

Стабильно выполняю нормы только по клетчатке. Вес вернулся в допраздничные пределы и это радует. Сладкого не хочется, совсем. Шоколад - исключение. Православных с Рождеством Христовым!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Тунец желтоперый
30
32.7 7.3 0.1 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Картофель отварной по 1-206
300
225 6 1.2 47.4
Лососина, семга, кета малосоленые
30
65.6 9.9 2.7 0.4
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Карамель, с шоколадно-ореховыми начинками
20
85.4 0.3 1.6 17.4
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги