Svetlana
19.07.2018 09:01
Ну вот... понимаю теперь важность ведения дневника. Забросила это
дело и начала набирать вес. А всё потому, что всё "на глазок" +
всякое запрещенное баловство. Надо брать себя в руки!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичница глазунья |
110
|
275.2 | 14.5 | 24 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 355 | 17 | 24 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 20,0% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе натуральный, молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 130 | 191 | 22 | 4 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
100
|
46.7 | 1.3 | 2.5 | 4.6 |
| Котлеты свиные |
100
|
344.7 | 10.6 | 29.4 | 9.3 |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец, парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 413 | 13 | 32 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриное филе отварное |
100
|
136.4 | 29.6 | 1.8 | 0.6 |
| каша гречневая вязкая |
100
|
84.2 | 3.4 | 0.9 | 15.6 |
| Итого | 200 | 220 | 33 | 2 | 16 |
| Итого за день | 880 | 1180 | 86 | 63 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Svetlana
27.07.2015 15:05
Ничего не понимаю! Норма затрат у меня 1272 кКал, в дневнике
питания откуда-то взялось 768 кКал. Смотрю на прошлой неделе: всё
нормально. Сегодня 768... Мучаюсь с программой уже больше часа,
ошибку нигде не могу найти. Может это какой-то сбой? Прикреплен дневник питания
1
7
Svetlana
08.12.2014 10:01
А как в новой версии распечатать меню на день? Что-то не могу
найти. Кто знает? Подскажите, пожалуйста. Прикреплен дневник питания
Svetlana
05.12.2014 11:12
Ну вот! Куда-то делись мои баллы. Было 601, сегодня 81. Перескочила
в облегченную версию, поэтому не вижу, правильно ли составила меню
на сегодня. Ну нет у меня сегодня времени зарабатывать баллы! И что
теперь? Питаться "на глаз"? Ну что за правила?! Так восхищалась
этим сайтом, а сегодня не просто разочаровалась, а... можно
сказать... возмущена!
2
13
Svetlana
27.11.2014 15:58
Сегодня в первой половине дня получился большой недобор по
нутриентам. Пришлось помучиться с корректировкой дневника, чтобы
выйти на "зеленые полоски". Прикреплен дневник питания
3
1
Svetlana
26.11.2014 11:53
Ура! Опять все полоски зеленые! Рейтинг 87%. Дефицит калорий - 390.
И почему я раньше не слушала советы?.. Старалась делать большой
недобор по нутриентам. Худела, но не так, как за последние дни,
когда увеличила их количество. Ем больше, но и худею быстрее. По
0,5 кг в день. Знаю, что надо помедленнее сбрасывать вес, но
чувствую себя отлично. Прикреплен дневник питания
5
17
Svetlana
25.11.2014 12:31
Наконец-то научилась "выгонять" меню на три зеленые полоски! Прикреплен дневник питания
2
Svetlana
18.11.2014 14:13
Добавила в продукты витамины "Олиговит". Все данные по составу
внесла из инструкции к этому препарату. Единицы измерения выбрала
"штука". Почему при подборе в дневник питания выскакивает вес?
Откуда я знаю вес 1 таблетки? Автоматически попадает в дневник 1гр.
Не могу понять, откуда теперь такие заоблачные цифры в нутриентах в
дневнике. Подскажите, в чём моя ошибка? Прикреплен дневник питания
3
10
Svetlana
18.11.2014 10:53
Подскажите, пожалуйста, кто знает!.. Начала принимать витамины
"Олиговит". В составе Витамин А 500 000 МЕ/г или 5000 МЕ. Нужно
добавить в продукты, а там Витамин А в "мкг". Какую цифру нужно
внести в табличку?
Svetlana
27.10.2014 11:04
Вот такое меню получилось на первый день после очень длительного
перерыва. Прикреплен дневник питания
