Аля Русланова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Аля Русланова

30.03.2014 19:33

Дневник питания и тренировок за 30.03.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт "Медовый"	20	64.5	0.7	3.3	8.5
каша из овсяных хлопьев	150	167	6.8	4.5	24.3
Итого	170	231.5	7.5	7.8	32.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша из овсяных хлопьев	100	111.3	4.5	3	16.2
жаренная куринная печенка.	30	72.7	3.9	6.1	0.6
Итого	130	184	8.4	9.1	16.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Огурец парниковый	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Лук репчатый	8	3.3	0.1	0	0.7
Перец венгерский	25	7.3	0.2	0.1	1.4
Рис припущенный	100	163.6	5.7	6.1	22.9
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	688	425.9	43.1	9.2	45.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1.5	0.5	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
котлеты курино- свиные.	120	441.6	13.8	40.6	5
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Лук репчатый	5	2.1	0.1	0	0.4
Перец венгерский	35	10.2	0.3	0.1	2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	60	181.1	7.4	1.9	33.6
Рис припущенный	80	130.9	4.6	4.9	18.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	545	835	28.1	51.6	66.4
Итого за день	1633	1806.5	88	78.4	190.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Новые рецепты

Крем-суп

Автор Балконная Моль

Черешневая запеканка

Автор Сергей

Лодочки из баклажанов с курицей

Автор Диана Шкутова

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1007 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1049 кКал

Витамины и минералы: 89%