Виктори Я

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктори Я

06.03.2015 23:29

Дневник питания и тренировок за 06.03.2015

А вообще я сегодня молодец...,Но могу быть еще лучше))А значит,что будем работать над собой!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
кофе	300	42.9	0.6	0	9.9
хлебцы Капитан хлебцов	12	42	1.3	0.2	8.6
колбаса Балыковая	60	78.6	10.2	4.2	0
сыр плавл. с беконом	12	30.5	1	2.7	0.6
Итого	844	194	13.1	7.1	19.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Яйцо куриное	145	227.7	18.4	16.7	1
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Охотничьи колбаски	80	329.6	8.8	32	1.6
Итого	743	564.4	27.7	48.7	3.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Суп грибной	300	49.8	1.8	0.3	10.2
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	770	70.4	2.1	2.3	10.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	230	0	0	0	0
кофе	300	42.9	0.6	0	9.9
хлебцы Капитан хлебцов	12	42	1.3	0.2	8.6
колбаса Балыковая	66	86.5	11.2	4.6	0
Итого	608	171.4	13.1	4.8	18.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные желудочки с грибами	165	262.5	27.4	13.9	5.4
Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива)	130	386	9.6	3.3	79.4
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1295	648.5	36.9	17.2	84.8
Итого за день	4260	1641.8	92.9	79.3	136.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Татьяна Стройная 07.03.2015 00:08

ох уж эти охотничьи колбаски! Сплошные калории.. А рис 130 гр на выходе получается 400 гр готового продукта, раз калорийность 386?

Виктори Я 09.03.2015 00:09

Охотничьи то-ДА!!!))))А вот рис 130 уже отварного!

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1359 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1502 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Цукаты из тыквы с лимоном и апельсином

Автор Ольга

Фаршированные перцы

Автор InnaLandina

Улитки «по тайски» в йогурто-сырном соусе

Автор Сергей

Интересные блоги