Виктори Я
24.03.2015 19:32
Дневник питания и тренировок за 24.03.2015
Я старалась,но вечерний кофе с подругой меня не много
подвел....Скажем так,что переборщила(Но мы стараемся....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кофе |
350
|
50.1 | 0.7 | 0 | 11.6 |
| сыр плав.янтарный |
10
|
28.9 | 0.7 | 2.7 | 0.4 |
| хлебцы Капитан хлебцов |
10
|
35 | 1.1 | 0.2 | 7.2 |
| колбаса Балыковая |
50
|
65.5 | 8.5 | 3.5 | 0 |
| Итого | 880 | 179.5 | 11 | 6.4 | 19.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Яичный белок куриный |
35
|
16.8 | 3.9 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
43
|
4.7 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Яичный желток куриный |
9
|
31.9 | 1.5 | 2.8 | 0.3 |
| Итого | 630 | 316.6 | 14 | 28.2 | 1.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб дрницкий |
40
|
81.2 | 2.6 | 0.4 | 16.8 |
| Суп с фрикадельками |
350
|
91.4 | 6.7 | 2.5 | 10.5 |
| колбаса Балыковая |
27
|
35.4 | 4.6 | 1.9 | 0 |
| Говядина, котлеты из фарша, 75% постного мяса/ 25% жира, жареная на огне |
47
|
131.1 | 12 | 8.9 | 0 |
| Итого | 464 | 339.1 | 25.9 | 13.6 | 27.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе |
350
|
50.1 | 0.7 | 0 | 11.6 |
| сыр плав.янтарный |
10
|
28.9 | 0.7 | 2.7 | 0.4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Итого | 580 | 397.4 | 9.4 | 6.1 | 75.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша яичная, обогащенная, приготовленная с добавлением соли |
100
|
138 | 4.5 | 2.1 | 24 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
100
|
173.7 | 16.2 | 12.1 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
83
|
81 | 14.8 | 2.3 | 0.2 |
| кофе |
350
|
50.1 | 0.7 | 0 | 11.6 |
| Итого | 633 | 442.7 | 36.2 | 16.6 | 35.8 |
| Итого за день | 3187 | 1672.4 | 96.2 | 70.7 | 160.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1086 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1234 кКал
2024-10-02
Калорийность: 1269 кКал
Интересные блоги
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
28-09-2024
Вопросы по ведению дневника
Всем привет! После рекомендаций к моему предыдущем...
Новые рецепты
