Дневник питания и тренировок за 01.03.2016, рейтинг 88

Сегодня как-то случайно получился весьма недурственный рейтинг - 88%. И это при полном отсутствии в рационе мясопродуктов, витаминов и БАДов. В коридоры вписалась идеально, все зелёные.
Гимнастика, комплекс по мотивам Бубновского, с эспандерами, занималась утра до завтрака, чтобы не заморачиваться на детальном подсчёте энергозатрат, пишу "упражнения на растяжку".

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Цикорий растворимый	4	13.8	0.2	0	2
Стевия трава сушёная	1	0.2	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Блины на кефире заварные	160	262.7	9.8	9.6	33.8
Печень трески. Консервы	18	110.3	0.8	11.8	0.2
Начинка творог черная смородина кэроб	100	83.5	10.7	0.5	11.7
Итого	1043	502.9	23.1	23.4	50.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	5	7	1	0.3	0.2
Урбеч кунжутный с мёдом	20	89.3	2	4.9	9.3
Хлеб ржано-пшеничный 2016	70	208.3	5.9	3.9	37.5
Суп грибной подберёзовики	550	159.5	6.1	1.7	30.8
Блины на кефире заварные	65	106.7	4	3.9	13.7
Начинка творог черная смородина кэроб	40	33.4	4.3	0.2	4.7
Молоко сухое, 25% жирности	15	71.9	3.9	3.8	5.6
Итого	1465	676.1	27.1	18.5	101.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Молоко сухое, 25% жирности	10	47.9	2.6	2.5	3.8
Икра свекольная	150	198.9	2.9	15	12.9
Хлеб ржано-пшеничный 2016	42	125	3.5	2.3	22.5
Итого	612	437.8	22.2	20.2	41.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Кефир обезжиренный	250	77.5	7.5	0.1	10
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Имбирь, корень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Перец молотый красный	1	3.2	0.1	0.2	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Помидоры (томаты) соленые	100	16	1.1	0.1	1.6
Итого	710	110.8	9.2	0.5	14
Итого за день	4530	1709.5	80.7	61	208.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 348 ккал

Время: 45 мин

Малиновая 21.05.2016 02:22

следовало написать в личные сообщения, но я не нашла как. Поэтому, простите, пишу сюда.

Могли бы вы, пожалуйста, рассказать о своем опыте переезда на землю? Может отдельным постом даже, если не трудно и будет вдохновение и желание. Как получилось что вы, горожанка, с хорошей работой, ребенком (уехали без ребенка я так поняла?), проблемами со здоровьем, решились на тяжелую жизнь на земле, в уединении? Как осваивали этот труд? и так далее и тому подобное... Очень интересно, правда. Благодарю.

Елена 21.05.2016 10:23

Малиновая Полина, спасибо за ваш интерес. С улыбкой

Не совсем та площадка, где эта история была бы интересна многим. Даю ссылку на блог, который я веду с момента переезда, в нём есть вступительная статья: Хроника Великого Исхода. Из горожанок в крестьянки
Итоги пятилетних впечатлений и рассуждения на тему переезда из города в деревню описаны в очерке, недавно опубликованном в литературном журнале "Странник", полный текст здесь
К моменту переезда моя доча была уже замужем и жила отдельно. Никогда не стремилась её как-то агитировать за свой образ жизни, но она самостоятельно отказалась от жизни в городской квартире и живёт с мужем и сыном в пригороде, в таунхаусе, даже свои 4 сотки газона и целая ёлка имеются. С улыбкой

Малиновая 22.05.2016 00:15

Елена Калугина, ПОЗДРАВЛЯЮ С ВНУКОМ !!! УРА УРА !!!

огромное вам спасибо ! Тоже хочу уехать из города. Дауншифтером стать Подмигиваю

как вы правильно заметили- повысить качество жизни. буду читать вас с великим удовольствием !
Побалуете истинно домашними рецептами на просторах мзр)?
Слышали про журнал КАНТРИ ? Аудитории этого журнала думаю будет интересно прочитать о вашем опыте).

Малиновая 22.05.2016 00:22

Елена Калугина, рассказ "чужой хлеб" написано, что доступ ограничен. Надо зарегистрироваться на сайте или есть в других источниках?