Элина
05.12.2025 21:37
Дневник питания за 05.12.2025
Мой сегодняшний рацион 🙂__________________________'
Питье
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Дрожжи пищевые неактивные |
5
|
14.1 | 2.3 | 0.3 | 1.4 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
50
|
152.5 | 6.2 | 1.6 | 28.3 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Смородина черная |
47
|
20.7 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 213 | 361 | 34 | 5 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный протеин |
30
|
129 | 24 | 2.7 | 2.1 |
| Итого | 30 | 129 | 24 | 2 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
181
|
121.3 | 0.9 | 0.7 | 27.7 |
| Итого | 181 | 121 | 0 | 0 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры черри, томаты |
103
|
27.8 | 0.9 | 0.6 | 3.5 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
151
|
16.6 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
96
|
251.5 | 21.2 | 18.4 | 0.4 |
| Рыжиковое масло полный состав |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Котлеты из готового фарша |
100
|
166.9 | 15.2 | 10.1 | 3.7 |
| Итого | 575 | 626 | 42 | 35 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
97
|
110.6 | 19.4 | 1.9 | 2.9 |
| Манго |
235
|
141 | 1.9 | 0.9 | 31.4 |
| TEOS Греческий йогурт |
102
|
68.1 | 8.2 | 2 | 4.3 |
| Итого | 434 | 319 | 29 | 4 | 38 |
| Итого за день | 3033 | 1563 | 131 | 49 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была на групповом занятие: " Аэройога " 🙂
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9697 |
9697 |
Результаты за день
Энергозатраты: 254 ккал
Количество шагов: 9697
1
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2025 07:26
Вот гулёна, где опять находила шаги?
Элина
06.12.2025 18:18
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), да, стремлюсь к 10000, если не в спортзале, то по
отдалённым магазинам, а не те, что возле дома. Но не всегда
получается 🙂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2025 18:57
Элина, я
тоже так делаю. Уйду в дальний магазин, а сын журит: ты ходишь
далеко, люди думают что я тебя возить не хочу..
Элина
06.12.2025 21:20
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), меня не понимают, когда я пешком иду на свой 5 этаж, не
пользуясь лифтом. Не всегда, но бывает
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.12.2025 21:24
Элина,
ай, да много кто чего не понимает.. А мы их не понимаем..
Лучшие рационы
2025-12-04
Калорийность: 1051 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
2025-12-11
Калорийность: 1433 кКал
Интересные блоги
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.
Преды...
06-12-2025
Первый день .
С сегодняшнего дня начиная программу снижения веса...
07-12-2025
Завтрак на 900ккал….упс…
Новые рецепты
