Дневник питания и тренировок за 04.08.2014

Итак, очередной день пути к стройности прошел. Питание: перебор по белкам и углеводам, да и мороженки захотелось, потому как +35 градусов уже не знаешь как победить; но коридор соблюден! Тренировка удалась, только вот сегодня опять меня курировал другой инструктор, снова его подборка упражнений для меня отличалась, опять программу мне не составили. В виду этого, еще пару упражнений, которые я делала я не внесла: не знаю, как называются.
Но в целом я собой очень даже довольна.
Прошла неделя, как я тренируюсь, и всего 4 дня, как стала снова вести дневник. А результат уже есть - минус 1.1 кг!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	250	17	1.3	1.3	0.3
Хлеб "Английский" зерновой нарезанный	50	130	7	1.7	23.6
Хрен столовый со свеклой АВС	6	4.4	0.1	0.2	0.5
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	31	4.3	0.2	0	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	77	74.6	16.2	1	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	21	5	0.2	0	0.8
Горошек зеленый свежий	50	27.5	2.5	0.1	4.2
Итого	485	262.8	27.5	4.3	30.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый "Ласковое лето" 3%	105	101	15.9	3.2	2.3
Фруктовый наполнитель "Абрикос" творога "Ласковое лето"	25	56	0	0	14
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	28	0.6	0.1	5.3
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Киви (Холодная обработка (мойка, нарезка))	33	15.5	0.3	0.1	2.7
Персик (Холодная обработка (мойка, нарезка))	57	25.7	0.5	0.1	5.4
Итого	339	251.5	17.4	3.7	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с баклажанами, помидорами, курицей	382	243.7	27.9	7.6	15.7
Чай зеленый	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	683	245.1	28.1	7.7	15.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикос сушеный Alvo	100	271	4.6	0.5	67.2
Вода	600	0	0	0	0
Итого	700	271	4.6	0.5	67.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое "Каштан"	80	246.3	2.5	19.1	16.1
Хлеб "Английский" зерновой нарезанный	75	195	10.5	2.6	35.3
Чай зеленый	1	1.4	0.2	0.1	0
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Капуста+помидор+огурец+перец	100	22.2	1.2	0.1	3.7
Итого	610	550.6	21.3	28.1	55.5
Итого за день	2817	1578.2	98.5	44.2	203.6