Алена Аленка

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алена Аленка

19.02.2015 23:06

Дневник питания и тренировок за 19.02.2015

Как всегда не удержалась и вечерком навернула конфеток. Большое счастье что дома нашлось только 2 конфетки, а то с удовольствием съела бы и больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клетчатка с молоком	250	180	9.8	4.5	25.3
вода	500	0	0	0	0
кофе	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	850	187	10	5	25.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог обезжиренный	100	110	22	0.6	3.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
вода	500	0	0	0	0
кофе	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	715	166.2	22.3	1.1	15.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кальмар жаренный	150	350.9	26.1	20.7	15.2
вода	500	0	0	0	0
кофе	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	750	357.9	26.3	21.2	15.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вода	500	0	0	0	0
кофе	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	600	7	0.2	0.5	0.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Голубцы Фаины	210	373.8	33.2	8.8	40.5
вода	500	0	0	0	0
Итого	810	474.7	37.4	9.9	59.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Raffaello	20	124.6	1.9	9.6	7.8
кефир	200	118	5.8	6.4	8
кофе	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	320	249.6	7.9	16.5	16
Итого за день	4045	1481.9	106.6	52.2	143.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Елена Прекрасная 19.02.2015 23:20

И зачем нам эти подробности Я крут

Я крут

Алана Новикова 20.02.2015 00:03

Если вышли из коридора - позор на вашу голову. Потакать своим слабостям - портить фигуру.
Если не вышли - тогда вопрос - ну и что?

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка тыквенная

Автор Хмели-сунели

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Дрожжевой кето кулич

Автор InnaLandina

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%