Дневник питания за 20.11.2025

Когда вижу шоколадку🍫,
Нету мыслей про зарядку,
Нету мыслей про шпинат
Или овощной салат.
Представляю как он тает,
И как он душу согревает,
Сладкий, нежный шоколад,
Каждый вкуснотище рад!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Легкий" (мое)	185	238.8	27	13.5	2.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	15	34.2	1.3	0.2	6.8
тёмный шоколад российский "россия - щедрая душа"	20	104.2	1.1	5.6	11.4
Молоко Безлактозное 1,8%	60	28.2	1.8	1.1	2.8
Итого	280	405	31	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Picnic	1	183	2.7	9.1	22
Итого	38	183	2	9	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат "Легкий" (мое)	275	355	40.2	20.1	3.9
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Итого	295	400	41	20	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Smart 4.0 Вишнёвый брауни коктейль	1	180	16	7	13.5
Молоко безлактозное 1.5% (Простоквашино)	150	66	4.5	2.3	7.1
Итого	350	246	20	9	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт безлактозный viola	180	171	6.7	4.3	25.2
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	300	227	7	4	37
Итого за день	1263	1462	103	63	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 20.11.2025 09:31

Пейте воду+какао чл+ч.ложка сухого кокосового молока либо 50 г молока+0,5 ч. л сахара или сахзама по вкусу. Взбить в шейкере, термокружке, погружным, механическим блендером (свои варианты) 😊🌹

Кастор Трой 20.11.2025 09:55

Всё правильно. Шоколадка с утра или вечером это прекрасно. Не понимаю людей отказывающихся от сладостей. Просто ими надо наслаждаться, а ни как Винни Пух лапой из горшка мёд кушать С улыбкой