Любовь

Блог Кулинарная книга База продуктов

Любовь

05.05.2014 20:13

Дневник питания и тренировок за 05.05.2014

начало....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сок лимонный	10	3.3	0.1	0	0.4
Итого	210	3.3	0.1	0	0.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	9	21.8	0.7	0.2	4.2
Колбаса варено-копченая	33	115.5	6.6	9.9	0
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	14	58	0.5	2	9.8
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	256	209.2	8.3	13.2	14.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Огурец парниковый	104	11.4	0.7	0.1	2
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	787	218.6	7.1	4.5	35.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	53	106.5	4.1	0.7	20
Итого	73	269.7	4.4	18.7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), индейка	90	200.7	11	15.6	3.4
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	283.9	13.2	19.8	13.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Вода	200	0	0	0	0
Огурец парниковый	257	28.3	1.8	0.3	4.9
Помидор (томат), парниковый	237	33.2	1.4	0	9
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
парижская бурёнка	50	116	3.6	11	1
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	1095	422.3	15	17	53
Итого за день	2911	1408.9	48	73.7	134.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1426 кКал

Витамины и минералы: 93%

Калорийность: 1688 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Морковный пирог с яблоком

Автор Натали

Борщ с маслятами и консервированной фасолью без мяса

Автор Ольга

Интересные блоги