яна беленькая
25.06.2014 18:23
Дневник питания и тренировок за 25.06.2014
ТАК много съела.......... а ккал не добор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магне в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлебцы ДОКТОР КОРНЕР злаковый микс |
40
|
116 | 4 | 0.8 | 23.2 |
| творог обезжиренный президент 0,2% |
92
|
56.1 | 12 | 0.2 | 1.7 |
| активиа натуральная 3,5% |
170
|
127.5 | 7.7 | 6 | 10.7 |
| Итого | 808 | 305.6 | 24.4 | 7.1 | 35.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кальцемин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фолибер |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магне в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
145
|
16 | 1 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
156
|
21.8 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| хлебцы мини здоровей |
30
|
112.5 | 3.3 | 0.5 | 24.3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
130
|
125.9 | 27.3 | 1.6 | 0.5 |
| кабачок с консервированной фасолью |
312
|
163.5 | 9.4 | 5 | 19.7 |
| Итого | 1376 | 517.5 | 44.1 | 13.4 | 56.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлебцы ДОКТОР КОРНЕР злаковый микс |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.7 |
| Кофе натуральный, молотый |
15
|
30.1 | 2.1 | 2.2 | 0.6 |
| Итого | 30 | 73.6 | 3.6 | 2.5 | 9.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| магне в6 форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
109
|
51.2 | 0.4 | 0.4 | 10.7 |
| Нектарин |
110
|
48.4 | 1.2 | 0.4 | 9.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| каша пшеничная |
175
|
123 | 3.7 | 2.8 | 20.3 |
| Итого | 1095 | 328.7 | 11.1 | 8.6 | 48.7 |
| Итого за день | 3809 | 1181.7 | 80.2 | 28.2 | 146.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 109.1 ккал
Время: 40 мин
Новые рецепты
Вафли с бананом и творогом на рисовой муке без сахара
250.3
15.8
6
31.4
7
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Интересные блоги
02-10-2024
Всем привет! Я новенькая хочу с вами быть в одном ...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
02-10-2024
Дневник питания за 30.09.2024
Вот примерно так я и питаюсь.Меняю продукты,но кал...
Лучшие рационы
