заполировала рациончик мармеладом с горьким шоколадом. Сегодня пройдусь от метро пешком. Вчера прошла 13000 шагов. Увлеклась чтением дневников на учебник Т-Ж. Люди с разными видами доходов пишут как прошла их неделя с рационами и тратами. Интересно читать.

Вот такой рацион получился. Вчера купила фемостон 2/10, сегодня начала принимать, надо попринимать 8-10 дней и оценить результат. Вчера нашагала 14 000 шагов.
Сегодня не знаю смогу ли так нашагать, т.к. возможен дождь.
Завтра рацион будет такой же, вчера запекли лопатку говяжью, получилась на два обеда. Потом запеку утиные ножки. Надо подъесть все из морозилки, там много разного мяса, а то если долго будет лежать, то будет не вкусное. Стала есть много сладкого. Слопала зефирку на работе....

На завтрак слопала три блинчика с жимолостью, протертой с сахаром (купила во ВкусВилле), на утренний перекус творог 5%, сметана 15%, жимолость, протертая с сахаром и кофе с небольшим добавлением молока. На обед пикша, обваленная в муке и яйце и пюре, очень низкокалорийно. Потом пошла прогулялась по Шаболовке туда-обратно, пришла, съела малюсенький апельсин и выпила вкусный чай с чабрецом и у подруги одолжила инжир в шоколаде. Итого 1574.8 ккал.
Программа считает, что до заветной цели еще 9 месяцев. Так долго, Это аж в январе 2025 года. Очень долго ждать. Осталось скинуть 15,6 кг/9мес=1,7кг в месяц. Впереди целое лето, отпуск в мае и августе. Я хотела бы скинуть еще 8 кг к августу. Но вряд ли прям уж так получится, ну хотя бы 5 кг. До августа 4 мес *1,7=6,8 кг-70,6=буду весить 63,8. Было бы неплохо.

Опять стали мучать меня приливы. У меня ранний климакс, сижу на ЗГТ с 2018 года. Все было хорошо, приливов не было. В Феврале прошла очередное обследование и мне сказали переходить на пониженные дозировки. Я с фемостона 2/10, сначала перешла на фемостон 1/10, приняла две пачки все было хорошо, а в этом месяце перешла на 1/5 фемостон конти, сначала было все хорошо, а на прошлой неделе начались приливы. Спать нормально не получается, жар приливает, одежду меняю каждый день новую. Хотела записаться ко врачу, но моя врачиха принимает только в среду. Вообщем решила увеличить дозировку, купила 1/10, но приливы остаются, сегодня заказала 2/10, надеюсь поможет. Видимо мне рано еще снижать дозировки.
Смотрела передачу с Юлей Меньшовой про климакс, в нашей стране ЗГТ принимают только 3 процента женщин, а вот в США 80%. Одна из бурановских бабушек ровесница Мадонны, но разница очевидна. 
Я прохожу чек ап каждый год, чувствовала себя до прошлой недели хорошо, на протяжении 6 лет приливов не было. Надеюсь, что при возвращении на прежние дозировки, приливы уйдут.

Провела опрос среди моих ближайших родственниц по женской линии мамы, тети и еще спросила у свекрови, ни у кого проблем с климаксом никаких не было, ни приливов, ни отливов, одна я такая особенная, замучалась вообще

Вот такой денек. Вкусно позавтракала, утром сделала йогу, на обед немного винца

В среднем у меня сжигается 15 191 килокалорий в месяц, мне еще нужно сжечь на 16,8 кг*7450=125 160 ккал надо сжечь / 15191= 8,239 месяца. То есть к НГ должна достичь цели. Ежедневный расход у меня 2110 калорий, дефицит должен быть (125160 / 8 мес /30) 521 ккал, значит можно есть на 1588,5 ккал. у меня средняя калорийность за март получилась 1660 ккал-2110=450. 125160/450=278 дней/30, т.е. 9 мес, ну тоже где то к НГ. Главное не перебирать как сегодня, например.

Сегодня на работе отмечали день рожденье Оли. Я слопала небольшой кусочек пиццы с салями, перец, ананас, сельдерей, но это уже не так много калорий.

У нас на работе есть девушка Надя, очень худенькая, так она всегда на сабантуях набирает полные тарелки овощей и фруктов, ни на какие пиццы не ведется, вот умница.

Надеюсь моя съеденная пицца проскочит и я все равно получу нужный результат, сожгу 125 000 ккал за 9 мес и похудею до 55 кг.

Вот такой вкусный рациончик у меня получился. Вписала три конфеты: одну грильяж утром "Метеоритный дождь" и два инжира в шоколаде. Ням-ням! Без ужина, как обычно.

Сегодня насморк у меня начался, то ли из-за того, что сняла шапку, то ли из-за сквозняка.
На завтрак съела лосось соленый с маслом на багете, овсяную кашу и кофе. На утренний перекус творог 5% со сметаной 20% и вареньем 50 гр клубничным
На обед две куриные ножки, лапшу сомен и салат 
Днем выпила кофе с ароматом карамели и слопала печенюшку.

Показа свой рацион сестре (ей 34 года и она 58 кг и хочет снизить вес до 55), она меня раскритиковала, сказала,что молоко надо пить обезжиренное, сметану заменять на греческий йогурт, шкурку с бедрышка куриного снимать, не есть свинину, вообщем полностью обезжиривать питание, и варенье добавлять 10 грамм, а не 50. 

А мне нравятся полноценные молочные продукты и варенья я люблю побольше.

На всякий случай изменила заказ во вкусвилле, заменила молоко 3,2% на 1%, сметану на греческий йогурт, убрала из заказа колбасу и готовые сырники

Аппетитный веганский десерт на морковном бисквите, промазанным тающим кокосовым кремом. Грецкий орех придаёт лакомству лёгкую терпкость, молотая корица — умеренную пряность, а апельсиновый мусс завершает вкус сочной кислинкой.
Идеальный формат десерта на каждый день, который удобно разделить на двоих.

Соблазнилась на десерт и в итоге у меня опять перебор калорий 1708,9 ккал. Надо хотя бы завтра не перебирать

Сегодня был сытный завтрак: три дрожжевых блинчика со сметаной и клубничным вареньем и малиновым вареньем, на утренний перекус творог с малиновым вареньем и сметаной, на обед треска, обваленная в яйце и муке, а на дневной перекус опять творог, сметана и малиновое варенье. Еще угостилась лукумом на работе и карамелькой. В итоге 1722,50 Ккал. Многовато, зато не голодно. Завтра будет куриная ножка и на перекусы творог со сметанкой