Дневник питания за 02.04.2024

Аппетитный веганский десерт на морковном бисквите, промазанным тающим кокосовым кремом. Грецкий орех придаёт лакомству лёгкую терпкость, молотая корица — умеренную пряность, а апельсиновый мусс завершает вкус сочной кислинкой.
Идеальный формат десерта на каждый день, который удобно разделить на двоих.

Соблазнилась на десерт и в итоге у меня опять перебор калорий 1708,9 ккал. Надо хотя бы завтра не перебирать

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	129	80	3.7	4.5	6.1
Яйцо перепелиное (Варка)	95	159.6	11.3	12.4	0.6
Лосось каспийский соленый	36	96.8	7.6	7.4	0
Багет витой на закваске	32	67.5	2.2	0.3	13.8
Творожный сыр Альметте	15	41.3	0.9	3.9	0.5
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами	13	63.6	1	2.9	8.4
Итого	570	513	27	31	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Малиновое варенье домашнее	17	27.7	0.1	0.1	6.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	420	197	16	9	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко обезжиренное, пастеризованное	50	16	1.5	0	2.5
Карамель, леденцовая	10	38.4	0	0	9.6
Итого	260	58	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Лапша японская, сомен, приготовленная	198	259.4	7.9	0.4	54.5
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2148	603	48	15	65

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт «Морковный с апельсином», веган	120	335.8	4	16.6	42.7
Итого	120	335	4	16	42
Итого за день	3718	1708	97	72	161