Ирина
12.04.2024 16:48
Дневник питания за 12.04.2024
сегодня насыщенный день. Предложили написать дневник за
следующие 7 дней. Начала писать, уже получилось 9 страниц описания
в обстоятельств нашей жизни, принципов ведения бюджета, описания
сегодняшнего дня и воспоминаний. Недаром в школе я хотела стать
журналистом, но все вышло иначе в жизни. Также сегодня с коллегой
ходили в Шоколадницу, съела том ям, пирожное и капучино. Еще
заказала чай, но он мне не понравился, недопила. Заказала наушники,
оттеночный шампунь и оформила подписку на Литресе, в планах
прослушать Теодора Драйзера его трилогию: финансист, стоик, оплот.
Трудности с концентрацией на услышанном, мысли разлетаются, хочется
одновременно что-то делать. НУжно сосредоточиться. Решили с
коллегой выходить по пятницам в кафе. Отмечать пятницу. Пока
ограничимся Шоколадницей. Я накануне выбрала, что буду есть,
просчитала калорийность, она у них указана на сайте, единственное
не ясно - это за блюдо или на 100 ккал. Считаю на 100 ккал. Так
убедительнее. В принципе вписалась в свою калорийность.
Также утром дошла до метро пешком через парк, это заняло 30 мин., плюс до Шоколадницы туда - обратно 40 минут. НАверное, сегодня выйдет пройтись 17000 шагов, неплохо.
Также утром дошла до метро пешком через парк, это заняло 30 мин., плюс до Шоколадницы туда - обратно 40 минут. НАверное, сегодня выйдет пройтись 17000 шагов, неплохо.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
269
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
148
|
88.8 | 4.4 | 4.7 | 7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
17
|
112.4 | 0.1 | 12.3 | 0.2 |
| Ветчина особая |
21
|
26.5 | 3.7 | 1.3 | 0 |
| Овсяная каша |
180
|
103 | 2.3 | 2.7 | 17.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
11
|
25.5 | 0.6 | 0 | 5.6 |
| Ржаной хлеб |
43
|
111.4 | 3.7 | 1.4 | 18.3 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Итого | 702 | 542 | 15 | 27 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Итого | 350 | 212 | 16 | 14 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вафли с какао Добрые |
9.4
|
46.1 | 0.6 | 2.6 | 5.1 |
| Итого | 309 | 49 | 0 | 2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ЧАЙ МАРОККАНСКИЙ |
500
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| ПИРОЖНОЕ «ЧЕРНИЧНАЯ ЛАВАНДА» |
95
|
261 | 7.6 | 5.2 | 56.8 |
| ТОМ ЯМ С КРЕВЕТКАМИ |
390
|
377.1 | 0 | 0 | 0 |
| Латте |
1
|
113 | 7.6 | 3.8 | 12 |
| Итого | 1339 | 766 | 15 | 9 | 69 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 1800 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4700 | 1573 | 48 | 53 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
