Ирина
14.04.2024 22:35
Дневник питания за 14.04.2024
Отличный день. Погуляли в лесу два часа. Заполировала вечерним чаем
с медом и горьким шоколадом
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
268
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
174
|
104.4 | 5.2 | 5.6 | 8.2 |
| Омлет |
124
|
213 | 13.9 | 12.6 | 10.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
32
|
63.4 | 2.1 | 0.4 | 12.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
14
|
92.5 | 0.1 | 10.2 | 0.2 |
| Нерка |
28
|
44 | 5.7 | 2.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами |
13
|
63.6 | 1 | 2.9 | 8.4 |
| Итого | 721 | 593 | 28 | 34 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Блинчики от мамика |
127
|
286.9 | 8.9 | 9.4 | 41.7 |
| Сметана 20% жирности |
24
|
49.4 | 0.6 | 4.8 | 0.8 |
| Варенье из клубники |
12
|
34.2 | 0 | 0 | 8.9 |
| Пишиание с фисташкой |
18
|
82.1 | 0.8 | 14.5 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
16
|
52.5 | 0.1 | 0 | 12.8 |
| Итого | 497 | 508 | 10 | 28 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
77
|
85.5 | 18.1 | 0.9 | 0 |
| Пюре картофельное на воде |
170
|
112.9 | 2.7 | 1.9 | 21.3 |
| Кабачки запеченные по 1-258 |
114
|
159.6 | 3.1 | 11.4 | 11.1 |
| Итого | 361 | 358 | 23 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
193
|
3.9 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
78
|
48.4 | 2.3 | 2.7 | 3.7 |
| Итого | 281 | 106 | 3 | 6 | 9 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 322 | 100 | 0 | 4 | 14 |
| Итого за день | 2382 | 1666 | 67 | 87 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-21
Калорийность: 1158 кКал
Интересные блоги
15-06-2024
Дневник питания за 14.06.2024
Жара 🥵Начались жаркие деньки! Не успели раздать и ...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
15-06-2024
Дневник питания за 15.06.2024
Молока не купила, творога тоже, вчера из дома не в...
Новые рецепты
