Надежда Шемелина

12.08.2014 20:29

Дневник питания и тренировок за 12.08.2014

Хобби отнимает все время, некогда ни есть, ни спортом заниматься. приходиться себя за волосы на коврик кидать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Льняное масло	2	18	0	2	0
Чай зеленый	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	28	56.3	2.2	0.4	10.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	109.8	8.2	8.4	0
Омлет натуральный	111	142.1	9.7	10.2	3
Укроп, свежий	3	1.3	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	729	328.8	20.2	21	13.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Пшеничные отруби	2	3.3	0.3	0.1	0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Арбуз	50	13.5	0.4	0.1	2.9
Итого	403	214.7	9.7	3.1	34.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Укроп, свежий	5	2.2	0.2	0.1	0.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Салат с тунцом и фасолью	410	448.1	31.6	22.6	29.5
Итого	660	533.1	35	23.2	45.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	109.8	8.2	8.4	0
Зефир	45	146.7	0.4	0	35.9
Итого	77	256.5	8.6	8.4	35.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	400	0	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	25	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого	425	139.8	7.6	12.3	1.2
Итого за день	2594	1483.5	82.9	68	132.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Упражнения для ног

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 171.6 ккал

Время: 30 мин

Мы белые и пушистые 12.08.2014 22:11

неожиданный вопрос С улыбкой

- а что за хобби

Joy Toy 12.08.2014 22:18

Мы белые и пушистые, Плюсану к вопросику: это чем так себя занять надо?

Надежда Шемелина 13.08.2014 09:42

Мы белые и пушистые, Joy Toy, Хобби самое что не наесть женское - вышивка крестиком.

Серафима 13.08.2014 09:43

Надежда Шемелина, красотища неописуемая!!! Дарю цветочек

Надежда Шемелина 13.08.2014 09:44

Серафима, Спасибо, но времени отнимает...

Мы белые и пушистые 13.08.2014 09:46

Надежда Шемелина, красота! Знаю про это хобби, подруга моя, когда им увлеклась, по ночам не спала, сейчас немного охладела. Очень уважаю людей, которые могут то, что у меня ни что не получится (например: вышивать, вязать, заниматься огородом, петь). Картины прекрасные, представляю сколько кропотливого труда в них вложено

Ольга 13.08.2014 09:50

Надежда Шемелина, оч красиво-откуда схемы берете?

Ольга Тихонова 13.08.2014 09:53

Надежда Шемелина, да, времени кучу отнимает! тоже увлекаюсь вышивкой крестом (но не так серьезно, как Вы, судя по фото С улыбкой

) а сейчас, летом, вообще нет времени на вышивку, жду с нетерпением долгих зимних вечеров С улыбкой

Надежда Шемелина 13.08.2014 09:54

Ольга, Спасибо, сейчас любую схему можно в интернете найти.

Ольга 13.08.2014 09:57

Надежда Шемелина 13.08.2014 10:02

Ольга, Конечно есть, с удовольствием поделюсь: http://zlataya.info/forum/24-533-3 (это теория и всякие хитрости); http://www.kladovo4kasxem.ru/index/glavnaj_novosti/0-4 (здесь схемы разных разработчиков, и очень много схем в проге РМ); http://www.igolka.in.ua/load/chasy/romanticheskie_lilii/14-1-0-241 (тоже не плохой сайт)

Оленька Ля-ля 13.08.2014 10:07

Надежда Шемелина, Потрясающе! Работы чудесные! И пусть кучу времени отнимают! - есть ради чего! А какова судьба этих работ? Для себя создаете?.. В подарок?.. Для выставки?..

Надежда Шемелина 13.08.2014 10:11

Оленька Ля-ля, Спасибо, в основном для себя вышиваю, у брата в доме висят некоторые работы, что по стилистике подошли, а выставок пока не было.

Ольга 13.08.2014 10:18

Надежда Шемелина, спс посмотрю.

Оленька Ля-ля 13.08.2014 10:51

Надежда Шемелина, Значит, Ваши выставки впереди!.. Я бы с удовольствием на такую заглянула. А, может, даже написала бы о ней... Вчера встречалась с женщиной, которая шьет куклы. Буду о ней газетный очерк писать. Вообще, творчество - это такая стихия, которая может рассказать о человеке то Надо подумать