Ирина
07.06.2023 00:22
Дневник питания за 06.06.2023
Ох, белки мои, белки8) Вот она сила приывычки, так за 3
месяца привыкла есть много белка, что не могу остановиться прямо:(,
ну ничего, научимся и жиры потреблять правильные тоже. Теперь уже
даже любопытно сравнить как пойдет на таком типе питания, вроде
всего 16 г. жиров разница, а очень она ощущается. Зато кислоты все
зелененькие, приятно.
А подскажите, пожалуйста, можно как то настроить публикацию с данными по жирным кислотам? Не нашла сама как это сделать:(
А подскажите, пожалуйста, можно как то настроить публикацию с данными по жирным кислотам? Не нашла сама как это сделать:(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир крем-брюле |
100
|
240 | 3.7 | 15 | 22.4 |
| Капуста тушеная |
137
|
78.8 | 2.1 | 3.4 | 10.1 |
| Минтай тушеный |
230
|
196.7 | 43.5 | 2.3 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
58
|
26.1 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
| Итого | 1013 | 571 | 53 | 22 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 320 | 3 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
504
|
219.7 | 25.2 | 6.6 | 15.1 |
| Грудка жареная с луком |
15
|
19 | 2.8 | 0.6 | 0.5 |
| макароны со сливочным маслом |
5
|
5.5 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
5
|
17.5 | 1.3 | 1.3 | 0 |
| Итого | 529 | 261 | 29 | 8 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
150
|
61.5 | 1.2 | 0.6 | 11.3 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Итого | 300 | 139 | 2 | 1 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| гречка |
101
|
107.4 | 4.4 | 1.1 | 19.9 |
| Шампиньоны жареные |
113
|
111.6 | 6.3 | 7.8 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| салат с маслом |
632
|
147.3 | 6.3 | 3.2 | 20.9 |
| Итого | 1166 | 369 | 17 | 12 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 130 | 236 | 5 | 18 | 10 |
| Итого за день | 3458 | 1582 | 108 | 63 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
