Дневник питания за 09.06.2023

Эх, черешня:) но до чего же вкусная была:) ну и фиг с ними с калориями, недолго еще черешне осталось, а потом опять весь год ее не будет:( Но, попробую под нее все таки в следующий раз просто место запланировать, а не как сегодня в зажор уйти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Молоко Домик в деревне 0,5%	58	20.3	1.7	0.3	2.7
Молоко Домик в деревне 0,5%	58	20.3	1.7	0.3	2.7
каша пшенная	187	156.5	8	1.7	27.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
Итого	746	246	15	5	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	22	21.8	0.7	0.3	4
Котлеты с луком	36	79.2	5.2	5.5	2.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	13	45.5	3.4	3.5	0
рыбный суп	589	209.1	22.4	5.3	16.5
Итого	660	355	31	14	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Фундук	21	136.7	3.2	12.9	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Абрикосы	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Нектарин	180	79.2	1.9	0.6	15.9
Итого	941	427	9	14	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожное печенье	46	172.4	5	7.3	21.6
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	320	3.2	0	0	1
Итого	766	383	9	8	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Котлеты с луком	110	242	15.8	16.7	6.7
Свекла отварная по 1-76	110	52.8	2	0.1	10.8
Итого	235	392	20	26	18
Итого за день	3448	1902	87	70	221

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Люся ИМТ 22.7 10.06.2023 01:11

Отличный рацион.. Полезный такой, целых 92! Дефицит по калориям, это никак не зажор! И черешенка, класс!

Ольга 10.06.2023 06:39

Ирина тоже каждый день черешню успеваю кушаю, но вчера в магазине она была вся в мятинах мокрая и липкая, даже брать ни захотела , наверное уже всё, отходит.