Дневник питания за 29.06.2023

День как день, рутинный. Дела, заботы.
В подъезде сработала пожарная сигнализация, быстро выяснили, что ложно, но пока приехали и отключили, ушной ад продолжался два часа.
По заданию календаря планировала июль из фото и рисунков, в процессе нашла сохранённую подборку сумок. Разные по настроению и поводам. С первой бы всё лето ходила...

А это реклама, которая нравится. По улице Парижа сумки едут

Еду заранее не планирую. Ем, что на ум приходит. В конце дня считаю кбжу. По количеству еды, да, ограничиваю. Наверное, интуитивное питание не моя стратегия. Что-то да контролирую.
Заморозила немного черешни и целый перец, его потом удобно без разморозки набить какой-нибудь начинкой и сразу приготовить. Аромат и вкус летнего перца остаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог белая пачка	202	204	36.4	3.6	6.7
Рисовая Мука [Ашан]	21	67.2	1.5	0.2	14.9
Сыр сулугуни	48	133.9	10.5	10.2	0.5
Яйцо куриное (Запекание)	54	79.2	6.6	5.7	0.4
Петрушка свежая (Запекание)	21	9	0.7	0.1	1.4
Конфеты Звонкое Лето [Рот Фронт]	15	55.5	0.2	1.1	11.1
Итого	361	548	55	20	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш говядина-курица	202	408	20.2	36.4	2.8
Лук репчатый (Пассерование)	17	6.8	0.2	0	1.4
Чеснок (Пассерование)	7	9.9	0.4	0	2
Перец сладкий зеленый (Пассерование)	53	13.7	0.7	0	2.7
Помидоры (томаты) мятые, консервированные	139	44.5	2.3	0.4	7.5
Приправа для птицы	17	52.2	1.6	1.3	9.2
Белок [Grovo]	217	112.8	28.2	0	2.2
Йогурт натуральный	12	8	1	0.2	0.5
Огурец грунтовый	264	37	2.1	0.3	6.6
Перец сладкий зеленый	54	14.6	0.7	0.1	2.9
Итого	982	707	57	38	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	298	131.1	2.7	0.3	26.8
Наполеон Десерт Молочный [Натуральное Хозяйство]	178	249.2	7.1	6.2	40.9
Огурец грунтовый	170	23.8	1.4	0.2	4.3
Итого	646	404	11	6	72

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	900	18	0.9	0	3.1
Итого	2100	18	0	0	3
Итого за день	4089	1678	125	66	147