Ennija
21.05.2014 17:35

Дневник питания и тренировок за 21.05.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бутерброд с маслом
30
115.4 1.6 7.3 10.8
Каша манная
250
183.5 9 5 25.5
Кофе с молоком
250
72.5 3.5 2.3 9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом
25
99 0.6 3.1 17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай имбирный
200
4.6 0.2 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Блинчик с мясом
197
397.3 27.6 21.5 23.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт бифидо с персиком
135
137.4 5.7 3.5 19.2
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Имбирь, корень сушеный молотый
2
6.7 0.2 0.1 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из щавеля
200
117.6 12.8 4.4 6.6
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Варенье из малины
30
81.9 0.2 0.1 21.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1
Итог
Время
45
45
йога
1
Итог
Время
15
15
аэробика легкая
1
Итог
Время
5
5
Результаты за день
Энергозатраты: 236.4 ккал
Время: 65 мин
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги