Ennija

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ennija

21.05.2014 17:35

Дневник питания и тренировок за 21.05.2014

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бутерброд с маслом	30	115.4	1.6	7.3	10.8
Каша манная	250	183.5	9	5	25.5
Кофе с молоком	250	72.5	3.5	2.3	9.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	730	373.4	14.1	14.5	46.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир, глазированный шоколадом	25	99	0.6	3.1	17.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Чай имбирный	200	4.6	0.2	0	1
Итого	425	105.6	0.8	3.1	18.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Блинчик с мясом	197	397.3	27.6	21.5	23.4
Итого	497	397.3	27.6	21.5	23.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт бифидо с персиком	135	137.4	5.7	3.5	19.2
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Имбирь, корень сушеный молотый	2	6.7	0.2	0.1	1.2
Итого	147	168.7	7.6	4.3	25.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп из щавеля	200	117.6	12.8	4.4	6.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Итого	325	233.1	14.4	6.5	28.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из малины	30	81.9	0.2	0.1	21.1
Итого	230	83.9	0.2	0.1	21.7
Итого за день	2354	1531.2	65.3	51.7	203.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

йога

	1	Итог
Время	15	15

аэробика легкая

	1	Итог
Время	5	5

Результаты за день

Энергозатраты: 236.4 ккал

Время: 65 мин

1

Следующая

Интересные блоги

Новые рецепты

Фаршированный сладкий картофель

Автор Bot Ticceli

Оладьи яблочные

Автор Море Перемен

Сырный крем суп

Автор Mandarinka Masha

Лучшие рационы

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Калорийность: 1521 кКал

Витамины и минералы: 94%