Михаил Быков
29.06.2014 00:18
Дневник питания и тренировок за 28.06.2014
орешков не удалось скушать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Персик |
315
|
141.8 | 2.8 | 0.3 | 29.9 |
| Абрикос |
210
|
105 | 2.9 | 0.8 | 23.3 |
| Итого | 1325 | 535.8 | 15.2 | 3.8 | 104.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "Экстра" (1.5 минуты варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 13.5 | 6.2 | 65.7 |
| Горбуша отварня (7 минут варки) |
150
|
325 | 36.9 | 11.7 | 0 |
| Семена подсолнуха (сырые) |
30
|
200.1 | 6.2 | 15.9 | 3.6 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
35
|
5.6 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
71
|
19.2 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1269 | 1084.3 | 65.5 | 35.2 | 99.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Базилик, свежий |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.2 | 0.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1000 | 345.3 | 19.5 | 9.9 | 40.3 |
| Итого за день | 3594 | 1965.4 | 100.2 | 48.3 | 245.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Омлет в пакете
108
7.2
7.5
2.7
9
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1268 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
