Анна
04.06.2014 15:15
Дневник питания и тренировок за 04.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве |
35
|
103.3 | 2.5 | 10 | 1.2 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 435 | 103.3 | 2.5 | 10 | 1.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис припущенный |
100
|
163.6 | 5.7 | 6.1 | 22.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 157 | 254.1 | 13 | 12.7 | 23.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
130
|
32.5 | 1.4 | 0.3 | 6.8 |
| Овощное рагу с шампиньонами |
150
|
109.8 | 1.7 | 9 | 5.9 |
| Итого | 280 | 142.3 | 3.1 | 9.3 | 12.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
220
|
231.4 | 48.3 | 3.9 | 0.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 231.4 | 48.3 | 3.9 | 0.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из помидоров и огурцов |
110
|
98.1 | 0.8 | 8.5 | 5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
78
|
136.2 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 208 | 269.1 | 13.5 | 18.5 | 12.3 |
| Итого за день | 1500 | 1000.2 | 80.3 | 54.4 | 50.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1183.3 ккал
Повторения: 90 раз
Время: 140 мин
Новые рецепты
Открытый пирог с фруктами
200.7
4.4
9.7
23.4
2
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Омлет, аргентинские креветки, авокадо, сыр, конопли ядро, устричный соус, черри, огурец
147.6
10.5
9.5
4.7
9
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
07-01-2025
58-й день взятия себя в руки.
33-й день новой кон...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
