Дневник питания и тренировок за 06.08.2014

А чем можно добрать одних жиров? мда

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами	15	62.1	0.6	2.2	10.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	30	78.6	2.3	0.9	15.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	430	273.1	8.6	10.4	36.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	80	114.3	13.1	6.8	0
Курица жареная, по 2-16	70	190.4	16.3	13.9	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	458	376.6	29.4	28.7	0.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	230	253	50.6	1.4	7.6
Сахар песок	45	179.6	0	0	44.9
Сметана 15% жирности	80	129.6	2.1	12	2.9
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Итого	655	562.2	52.7	13.4	55.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	150	144	2.3	0.8	31.5
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	650	238	3.1	1.6	51.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Говядина, котлетное мясо (Жарка котлеты)	180	257.2	29.5	15.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	320	403.8	38.8	27.1	0.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыба горячего копчения	40	66.4	9.4	3.2	0
Пряники	40	134.3	1.9	1.1	31.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	85	220.7	11.3	4.3	36.1
Итого за день	2598	2198.5	145.8	98.7	179.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.08.2014 13:23

Подсолнечное масло - 100% один жир.

Татьяна Романова 06.08.2014 13:24

Ольга Бостан, С улыбкой

не вкусно как то))))

Татьяна Романова 06.08.2014 13:29

Екатерина, а что это такое и с чем его едят? ни разу ничего с ним не готовила, а в сыром виде мне не понравился сей фрукт. может салат с ним какой забацать? Рецептика не найдется?

Татьяна Романова 06.08.2014 13:39

Екатерина, спасибо) воспользуюсь.

Bonney 06.08.2014 13:43

сало?

зачем жиры именно добирать?

Ольга 06.08.2014 13:46

Татьяна Романова, а я ем прямо так, главное, что бы был очень спелый.

Татьяна Романова 06.08.2014 13:46

Елена, сало нужно с хлебом)) а это много углеводов. чтобы выравнять баланс бжу, с рейтингом беда, так хоть здесь подтянуть.

Bonney 06.08.2014 13:48

Татьяна Романова, сало там получится совсем мало, можно с луком и сухариком типа Криспы... (просто я малое количество сала могу и так есть, без хлеба) С улыбкой

Татьяна Романова 06.08.2014 13:48

Ольга Бостан, а как его выбрать?может мне просто зелень и попадалась,поэтому невкусно было.

Татьяна Романова 06.08.2014 13:52

Елена, я не могу жирные продукты без хлеба есть. Спасибо за совет ,посмотрим вечером ,чего мне больше захочется сало или авокадо.

Ольга 06.08.2014 13:57

Татьяна Романова, при нажатии на него продавливаться должен под пальцем, если твердый-зеленый, пусть полежит - он быстро спеет. Будет мягкий, можно намазывать как масло.

Татьяна Романова 06.08.2014 13:59

Екатерина, Ольга Бостан, спасибо) найти бы еще у нас такой.