Лика Сорока
23.08.2014 20:12
Дневник питания и тренировок за 23.08.2014
Сегодня скушала рыбку жареную, и белки в норме, наверное лучше от
мяса отказаться и кушать рыбу, а то у меня вечно с белками
проблема. Подскажите пожалуйста, купила консервы фасоль белая
натуральная, не могу найти ее в базе?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки |
120
|
296 | 10.3 | 8.8 | 43.7 |
| Итого | 388 | 345.4 | 11.5 | 9 | 54.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карп жареный, по 1-364 |
250
|
452.5 | 46.3 | 26.3 | 8 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89.6 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
12
|
48.8 | 0.9 | 1.1 | 8.8 |
| Итого | 796 | 664.3 | 48.3 | 37.6 | 33.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Итого | 598 | 165.6 | 11.5 | 1.9 | 24.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Жир свиной топленый |
20
|
179.2 | 0 | 19.9 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оладьи из кабачков |
150
|
212.6 | 7.1 | 6.2 | 31.4 |
| Итого | 990 | 566.6 | 12.1 | 26.8 | 68.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3572 | 1669.9 | 78.8 | 70.1 | 178.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
