женя клименко
26.03.2020 04:25
Дневник питания за 25.03.2020
День#5. День прошёл быстро, даже можно сказать "глазом не успела
моргнуть." Дома гинералила. Поэтому довольная и уставшая иду спать.
Всем спокойной ночи и больших отвесиков☺️))).
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчики нямка |
100
|
212 | 6.5 | 9.4 | 25.2 |
| сгущёное молоко |
20
|
64 | 1 | 1.7 | 11.2 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота с глюкозой фармастандарт |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 774 | 279 | 8 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
200
|
120 | 6 | 6.4 | 9.4 |
| Итого | 312 | 198 | 7 | 13 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп лапша |
310
|
82.5 | 6.8 | 2.8 | 7.8 |
| Итого | 310 | 82 | 6 | 2 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Пастила |
42
|
136.1 | 0.2 | 0 | 33.6 |
| Кофе растворимый, сухой |
6
|
7.1 | 0.9 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески натуральная |
20
|
93.2 | 0.8 | 10 | 0 |
| хлеб купеческий из ржаной и пшеничной муки |
29
|
61.5 | 2 | 0.3 | 13.5 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 654 | 409 | 5 | 11 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГОРБУША И ОВОЩИ В ДУХОВКЕ |
160
|
282.4 | 26.1 | 18.1 | 4 |
| Итого | 160 | 282 | 26 | 18 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Сибирская клетчатка-витаминная поляна без сахара |
20
|
16 | 1.6 | 0.6 | 1 |
| Манго |
35
|
21 | 0.3 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 255 | 143 | 7 | 5 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2965 | 1395 | 62 | 62 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
