Анна
20.07.2014 23:36
Дневник питания и тренировок за 20.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сгущёном молоке |
100
|
55 | 0.7 | 0.9 | 10.9 |
| Печенье "Платочки" |
50
|
151.1 | 4.5 | 9.8 | 12.1 |
| Итого | 150 | 206.1 | 5.2 | 10.7 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на сгущёном молоке |
100
|
55 | 0.7 | 0.9 | 10.9 |
| Печенье "Платочки" |
50
|
151.1 | 4.5 | 9.8 | 12.1 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 288.1 | 7.4 | 10.9 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Итого | 200 | 108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
200
|
310 | 48.5 | 11.4 | 0 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
100
|
189.3 | 2.1 | 17.7 | 5.7 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
10
|
27.7 | 0.9 | 0.1 | 5.7 |
| Сок персиковый |
100
|
68 | 0.3 | 0 | 16.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 610 | 597 | 51.8 | 29.2 | 28.5 |
| Итого за день | 1510 | 1187.2 | 68.3 | 55.3 | 101.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 184.8 ккал
Время: 30 мин
