Дневник питания и тренировок за 22.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	38	90.4	3	0.4	18.7
Колбаса вареная, докторская	47	120.8	6	10.4	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	32	112	8.4	8.5	0
Кофе на сгущёном молоке	100	55	0.7	0.9	10.9
Морковь	114	39.9	1.5	0.1	7.9
Итого	331	418.1	19.7	20.3	38.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	200	36	2	0.2	5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	19	38.2	1.3	0.2	7.6
Икра кабачковая. Консервы	25	29.8	0.5	2.2	1.9
Гречка вареная	100	84.4	3.3	0.8	17.6
Итого	344	188.3	7.1	3.5	32.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	80	77.6	2.7	1.1	15.2
Мороженое сливочное с шоколадной глазурью	70	189.7	2.2	14	13.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	350	267.3	4.9	15.1	28.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка вареная	50	42.2	1.7	0.4	8.8
Икра кабачковая. Консервы	70	83.3	1.3	6.2	5.4
Сок грейпфрутовый	150	57	0.5	0.2	11.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	11	22.1	0.7	0.1	4.4
Кукуруза сахарная белая, вареная, с солью	60	58.2	2	0.8	11.4
Слива (садовая)	44	21.6	0.4	0.1	4.2
Персик	92	41.4	0.8	0.1	8.7
Морковь	112	39.2	1.5	0.1	7.7
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	80	157.6	22.2	7.6	0
Итого	669	522.6	31	15.7	62.5
Итого за день	1825	1454	64	55.1	179.9