Dia Bubnova
11.07.2014 20:14
Дневник питания и тренировок за 11.07.2014
На сегодня,вполне не плохо..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с медом |
400
|
30.8 | 0.8 | 0 | 6.4 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
30
|
105.6 | 3.7 | 1.9 | 18.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Фисташки, сырые |
30
|
168 | 6 | 13.6 | 5 |
| Бразильский орех |
2
|
13.2 | 0.3 | 1.3 | 0.1 |
| Итого | 742 | 394.4 | 11.5 | 17 | 47.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рисовая |
70
|
60.6 | 1.5 | 0.5 | 12.5 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
40
|
22.8 | 1.6 | 0.6 | 2.4 |
| Мята колосистая, свежая |
30
|
13.2 | 1 | 0.2 | 0.5 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Рыба, жаренная во фритюре |
130
|
318.8 | 16.3 | 20.4 | 18.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 836 | 594.6 | 25.2 | 29.9 | 54.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное |
70
|
93.1 | 2.5 | 2.6 | 14.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
| солнечные ванны на море |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
140
|
72.8 | 1.5 | 0.6 | 14.8 |
| Итого | 843 | 187.5 | 5.4 | 4.2 | 31.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого за день | 2921 | 1222.8 | 43 | 51.3 | 148.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
65 |
65 |
Результаты за день
Энергозатраты: 186.1 ккал
Время: 105 мин
